មិនថាជាការវះកាត់សាច់ដុំណាមួយក៏ដោយ… តែងតែបង្កើតរបួសឡើង ប៉ុន្តែរបួសនោះតូច ឬធំ តិច ឬច្រើន នោះអាស្រ័យលើការវះកាត់ដែលខុសគ្នា ហើយក្រៅពីការថែទាំរបួសវះកាត់តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ក៏មានរឿង “អាហារ” ដែលជារឿងសំខាន់មិនគួរមើលរំលង! ព្រោះអាហារមួយចំនួនពេលយើងបរិភោគចូលទៅ នឹងជួយបំប៉នរាងកាយ ជួយឲ្យរបួសជាសះស្បើយរហ័សឡើង ហើយបើរបួសជាសះស្បើយរហ័សប៉ុណ្ណា ឱកាសឆ្លងរោគក៏តិចប៉ុណ្ណា ហើយក៏បានឃើញលទ្ធផលពីការវះកាត់បានរហ័សជាងមុនផងដែរ…
អាហារប្រភេទណាដែលជួយឲ្យស្ដារឡើងវិញបានរហ័សបន្ទាប់ពីការវះកាត់?
- ទឹក ទោះបីទឹកមិនត្រូវបានចាត់ទុកជាសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់មួយក្នុងរាងកាយ ទឹកជាមេកានិចសំខាន់សម្រាប់ការសម្រួលរបួស ពេលរាងកាយមានសំណើម ស្បែកអាចផ្លាស់ទីពីគែមរបួសមកគ្របដណ្តប់របួសបានល្អ ប្រសិនបើរាងកាយនៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះទឹក នោះនឹងធ្វើឲ្យស្បែកស្លាប់ និងបន្ថែមការឈឺចាប់។ ដូច្នេះគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ ព្រោះទឹកជាធាតុសំខាន់ដែលជួយឲ្យរាងកាយស្ដារឡើងវិញបានរហ័ស។
- ប្រូតេអ៊ីន មនុស្សជាច្រើនភ្លេចចិត្តថា ការញ៉ាំសាច់សត្វប្រភេទសាច់ ទឹកដោះគោ ស៊ុត នឹងធ្វើឲ្យរបួសជាសះស្បើយយឺត។ ខ្ញុំសូមប្រាប់ថា មិនពិតទេ! ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមប្រភេទប្រូតេអ៊ីនមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតកោសិកា និងជួយជួសជុលផ្នែកខូចខាតរបស់រាងកាយ ហើយក៏ធ្វើឲ្យកោសិកាចងគ្នាជាកោសិកាដូចគ្នា ជួយឲ្យស្បែកដែលបានបង្កើតឡើងថ្មីមានភាពរឹងមាំ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការបង្កើតរបួសឆ្លងរោគផងដែរ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬវះកាត់សាច់ដុំ រាងកាយគួរទទួលបានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់មួយដង។ យើងអាចជ្រើសរើសបរិភោគប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ត្រី ស៊ុត យូហ្គឺត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់សណ្តែកផ្សេងៗបាន។
- ដែក និងស៊ิง ព្រោះជាធាតុរ៉ែសំខាន់ដែលជួយលើកទឹកចិត្តការសម្រួលរបួសបានល្អ ជួយសំលាប់ប្រូតេអ៊ីន និងកូឡាឡាជែន ហើយក៏ជួយផលិតកោសិកាស្បែកថ្មី និងជួយសម្រួលរបួសបានផងដែរ ប្រសិនបើចង់ស្ដារឡើងវិញបានរហ័ស គួរញ៉ាំធាតុទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលអាចរកបានក្នុងអាហារប្រភេទត្រី ស៊ុត អាហារព្រៃសមុទ្រ បន្លែស្លឹកបៃតង និងសណ្តែកសូយ ជាដើម។
- ខ្លាញ់ល្អ មិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ទេ ក៏ជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ដុំដើម្បីប្រើជាថាមពលក្នុងការបង្កើត និងជួសជុលស្រទាប់កោសិកា ផងដែរ ហើយក៏ជួយឲ្យរបួសសម្រួលបានរហ័ស។ ខ្លាញ់ល្អអាចរកបានក្នុងប្រេងអូលីវ ប្រេងស្រូវសែន ប្រេងក្រហម ប្រេងសណ្តែកសូយ ប្រេងស៊ីស និងអាហារប្រភេទគ្រាប់សណ្តែករឹងដូចជា អាល់ម៉ុង មេដែកក្រហម និងសណ្តែកក្រហម។
- វីតាមីន C អាចនិយាយថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ព្រោះក្រៅពីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C ក៏ជាសារធាតុជួយស្រូបយកដែក ជួយបង្កើតក្រហមឈាម ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឲ្យរបួសសម្រួលបានរហ័ស កាត់បន្ថយការកើតមានការរលាក និងការរបួស។ យើងអាចទទួលបានវីតាមីន C ពីបន្លែ ផ្លែឈើដូចជា ទឹកក្រូច ផ្លែផ្លាស្ទា ម្នាស់ គីវី ប្រូកូឡី។ ក្នុងការសម្រាកសុខភាព រាងកាយគួរទទួលបានវីតាមីន C មិនតិចជាង ១០០-២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការថែទាំសម្អាតរបួសវះកាត់សាច់ដុំក៏សំខាន់ គួរធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងតឹងរឹង រក្សាសម្អាតឲ្យសមរម្យ នឹងជួយឲ្យរបួសស្ដារឡើងវិញបានរហ័ស។ លើសពីនេះ គួរជៀសវាងអាហារចៀន សាច់ឆៅ និងអាហារប្រែប្រួល ព្រោះអាចបង្កឲ្យឆ្លងរោគបាន។ អាចប្រាប់បានថា បើធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះរយៈពេលមួយពីរថ្ងៃ របួសវះកាត់នឹងចាប់ផ្តើមស្ដារឡើងវិញ និងកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីបង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតឲ្យបានឃើញហើយ!
