คลิปไหนว่าดี คอร์สไหนว่าเด็ด โปรแกรมไหนที่เขาว่าทำแล้วน้ำหนักลงแน่ๆ เราทำมาหมด…แต่ทำไม? น้ำหนักบนตาชั่งก็ยังอยู่เท่าเดิมอยู่ดี อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะนั่นอาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้ก็ได้
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป
เมนูต่างๆ ที่คุณเริ่มกิน ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโด ดาร์กช็อคโกแลต ถั่ว หรือแม้แต่เนยถั่ว อาหารพวกนี้ถึงจะดูเฮลท์ตี้ แต่ก็อาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ได้เหมือนกันถ้าไม่ได้กินในปริมาณที่พอเหมาะชอบกิน
2. อาหารสำเร็จรูปที่ต้องอุ่นด้วยไมโครเวฟ
รู้หรือไม่ว่า อาหารพวกนี้มันเต็มไปด้วยโซเดียม ซึ่งทำให้อ้วนและบวมน้ำเอาได้ง่ายๆ นอกจากจะคุณค่าทางอาหารจะสู้อาหารที่ทำสดๆ ใหม่ๆ ไม่ได้แล้ว ยังทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้อีก
3. พักผ่อนไม่เพียงพอ
จากสถิติพบว่าคนที่นอนน้อยจะมีค่า BMI และรอบเอวมากกว่า เพราะการนอนหลับนอกจากจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูแล้ว ยังช่วยให้การเผาผลาญแคลอรีมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
4. กินน้อยเกินไป
บางคนเชื่อว่าขณะที่ลดน้ำหนัก ห้ามกินเยอะ! รู้หรือไม่ ว่านั่นเป็นความคิดที่ผิด เพราะการกินน้อยเกินไม่เพียงทำให้ขาดสารอาหาร แต่ยังทำให้ร่างกายปรับตัวโดยการเก็บไขมันไว้และใช้กล้ามเนื้อในการเก็บพลังงาน ซึ่งทำให้ระบบเมตาบอลิซึ่มแย่ลงตามไปด้วย
5. เคร่งครัดมากเกินไป
หากอดใจไม่ไหวกับเค้กหรือไอศกรีมรสโปรดตรงหน้า ก็ไม่ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย คือกินได้แต่พอประมาณ และต้องบอกกับตัวเองว่าหากฉันกินเข้าไปแล้วจะดื่มน้ำตามอีก 2 แก้ว หรือเดินให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อเบิร์นสิ่งนั้นออกไป
6. ดื่มน้ำน้อย
การกินอาหารที่มีโซเดียมจะทำให้เกิดการบวมน้ำ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยขับน้ำส่วนเกินนั่นออกไปได้เช่นกัน
7. กินอาหารวันละ 3 มื้อ
ด้วยช่วงห่างระหว่างมื้อที่มาก จะทำให้คุณหิวก่อนจะกินอาหารมื้อถัดไป ซึ่งนั่นหมายความว่าอาจทำให้กินในปริมาณที่มากเกิน ควรหันมากินอาหารมื้อเล็กๆ และทิ้งช่วงให้ห่างประมาณ 3 ชั่วโมงจะดีกว่า