你知道吗？心脏病患者……也可以锻炼身体！

年龄也大了……而且还有慢性病，比如 “心脏病”，哎呀！这样更不应该运动，因为会累、气喘、呼吸不及，心脏病症状可能会加重。我们要告诉你……这是错误的观念！！因为心脏病患者是可以运动的，而且重要的是！！正确适当的运动还能帮助恢复心脏健康，使其变得更强壮。

通过跑步机测试检查“心脏”功能

正如开头所说，心脏病患者是可以运动的……但必须选择适合患者心脏强度的正确方法！！因此，咨询专科医生是必要的，医生会通过跑步机测试或运动负荷试验（Exercise Stress Test，EST）来检测患者的心脏功能。这项测试用于观察血液循环系统、呼吸系统和整体肌肉系统，因为某些心脏系统的异常……在身体静止时无法检测到，但在运动时会显现出来！！

用这5个步骤运动，恢复虚弱的心脏，让它变得强健！

1. 先伸展身体各部位肌肉，作为热身运动

2. 在平地上慢慢开始走路，约2-5分钟

3. 当慢走达到5-10分钟后，逐渐加快速度，直到感觉适度疲劳，持续走到设定的目标时间

4. 快走结束后，慢走2-5分钟，然后停止走路

5. 再次伸展肌肉……以减缓心跳，准备结束运动

建议：在平地上行走时，患者应持续行走，速度应达到感觉疲劳但还能说话的程度，避免疲劳到无法说话！！并且应定期运动，每周3-5天或隔天运动一次。

心脏病患者运动注意事项

1. 不应在饭后立即运动，应间隔约1-2小时

2. 避免在炎热天气或通风不良的地方运动

3. 应正确进行运动前后的热身

4. 如果身体不适、感冒、疲劳或休息不足，应暂停运动

5. 运动后若出现胸痛、心悸、心跳异常、头晕、晕厥或异常疲劳，应立即停止或休息

不仅心脏病患者应在开始运动前检查心脏功能，未曾出现任何异常症状的人也应接受检查，因为你可能正患有“心脏病”，而自己却毫不知情！！！