អាយុចាស់ហើយ…បូកបន្ថែមជំងឺប្រចាំកាយដូចជា “ជំងឺបេះដូង” អូយ! បែបនេះ càngមិនគួរចេញហាត់ប្រាណទេ ព្រោះនឹងធ្វើឲ្យខ្សោយ ខ្យល់មិនគ្រប់គ្រាន់ និងជំងឺបេះដូងនឹងកើតឡើងវិញ។ យើងចង់ប្រាប់ថា..នេះគឺជាការជឿខុស!! ព្រោះអ្នកជំងឺបេះដូងអាចហាត់ប្រាណបាន ហើយសំខាន់ណាស់!! ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនឹងជួយស្តារសុខភាពបេះដូងឲ្យរឹងមាំឡើងវិញបានផងដែរ
ពិនិត្យសមត្ថភាព “បេះដូង” ដោយវិធីដើរលើខ្សែដែក
ដូចដែលបាននិយាយនៅដើមថា អ្នកជំងឺបេះដូងអាចហាត់ប្រាណបាន…ប៉ុន្តែត្រូវជ្រើសរើសវិធីដែលត្រឹមត្រូវសមស្របនឹងកម្រិតកម្លាំងបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺផង!! ដូច្នេះ ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញគឺចាំបាច់។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើតេស្តសមត្ថភាពបេះដូងរបស់អ្នកជំងឺដោយការដើរលើខ្សែដែក ឬ Exercise Stress Test (EST) ដែលជាការតេស្តដើម្បីមើលប្រព័ន្ធឈាមឈរចរ ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំទូទៅ ព្រោះបញ្ហាផ្នែកប្រព័ន្ធបេះដូងខ្លះៗមិនអាចរកឃើញបាននៅពេលរាងកាយស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែបង្ហាញចេញនៅពេលហាត់ប្រាណ!!
មកស្តារបេះដូងខ្សោយឲ្យរឹងមាំ…ដោយការហាត់ប្រាណ 5 ជំហាននេះ!
1. ចាប់ផ្តើមដោយការពង្រីកសាច់ដុំផ្នែកផ្សេងៗ ដើម្បីកំដៅរាងកាយ
2. ចាប់ផ្តើមដើរហាត់ប្រាណលើដីស្មើៗយ៉ាងយឺត ប្រហែល 2 – 5 នាទី
3. ពេលដើរយឺតបាន 5 – 10 នាទី សូមបន្ថែមល្បឿនយ៉ាងតិចតួចរហូតដល់មានអារម្មណ៍ខ្សោយគ្រប់គ្រាន់ ហើយបន្តដើរដល់ពេលវេលាដែលបានកំណត់
4. បន្ទាប់ពីដើរលឿនរួច សូមដើរយឺត 2 – 5 នាទី រួចបញ្ឈប់ដើរ
5. ពង្រីកសាច់ដុំម្តងទៀត…ដើម្បីបន្ថយចលនាបេះដូងមុនបញ្ឈប់ហាត់ប្រាណ
ការណែនាំ: នៅពេលដើរលើដីស្មើ អ្នកជំងឺគួរដើរយ៉ាងបន្តបន្ទាប់ ដោយប្រើល្បឿនដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ខ្សោយប៉ុន្តែអាចនិយាយបាន មិនគួរខ្សោយដល់កម្រិតមិនអាចនិយាយបាន!! ហើយគួរហាត់ប្រាណជាប្រចាំ សប្តាហ៍ 3-5 ថ្ងៃ ឬរៀងរាល់ថ្ងៃចន្លោះមួយថ្ងៃ
ការប្រព្រឹត្តតាមពេលហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង
1. មិនគួរហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារ ត្រូវរង់ចាំប្រហែល 1-2 ម៉ោង
2. ជៀសវាងហាត់ប្រាណនៅពេលអាកាសក្តៅ ឬកន្លែងដែលមានការបង្ហូរអាកាសមិនល្អ
3. ត្រូវកំដៅរាងកាយមុននិងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ
4. ប្រសិនបើមិនស្រួលសុខភាព មានជំងឺត្រង់ច្រមុះ ធុញថប់ ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គួរព្យួរហាត់ប្រាណមុន
5. បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើមានអាការៈឈឺចាប់ចំហៀង បេះដូងរញ្ជួយ បេះដូងដំណើរការមិនទៀងទាត់ មួតស្រួយ ឬខ្សោយជាងធម្មតា គួរឈប់ហាត់ប្រាណភ្លាម
មិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺបេះដូងទេដែលគួរតែពិនិត្យសមត្ថភាពបេះដូងមុនចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនដែលមានអាការៈខុសប្រក្រតីណាមួយ ក៏គួរតែពិនិត្យផងដែរ ព្រោះមិនប្រាកដថា… អ្នកអាចកំពុងជំងឺ “ជំងឺបេះដូង” ដោយមិនដឹងខ្លួនផង!!!