你知道吗？每天早晨，当我们醒来开始生活时，“肾上腺”会分泌重要的激素，帮助我们感到精神充沛，有力气，想做各种活动，准备好迎接学习和工作。但当我们感觉像是失去动力，不想做任何事，甚至是曾经喜欢做的事情，也不想做……看起来可能像是懒惰，但有时这也是“肾上腺疲劳”的信号哦。
每日自查清单！你是否有以下情况？
- 早上不想起床
- 上午仍感不精神，开始渴望咖啡
- 午餐后……开始打哈欠，感到困倦
- 下午茶时间，如果吃甜食，会感觉好些
- 傍晚六点，精神开始恢复
- 晚上九点、十点，眼睛仍然明亮，没有困意
- 凌晨两点后……才开始感到困倦并入睡
为什么会导致“肾上腺疲劳”？
肾上腺负责分泌重要激素，以应对生活中的压力和疲劳。如果让身体长期承受积累的压力，到了某个阶段……肾上腺就会感到疲劳。导致压力过度积累的因素包括：
- 睡眠不足，睡眠质量差，常见于有睡眠问题的人群
- 过度透支身体，不休息，导致身体压力积累
- 过度思虑，持续沉浸在压力或焦虑的事情中
调节皮质醇平衡，减轻肾上腺疲劳
皮质醇是肾上腺分泌的最重要激素之一。对于工作繁重、压力大、长期积累压力的人来说，“皮质醇激素”的分泌会增加，导致压力状态加重。除了调整心态、寻找减压方法外，含有“适应原”的冬虫夏草也是一个选择，它具有调节和维持皮质醇平衡的作用，同时还能排出因压力产生的体内毒素。
虽然不至于严重到肾上腺功能减退或肾上腺失效，但肾上腺功能下降，重要激素分泌减少，可能导致工作效率下降，无法高效工作，或引发其他并发症，如肌肉酸痛、情绪波动、易怒、月经不调，甚至有抑郁风险。
学生和职场人士，早晨身体不够清醒，白天困倦打瞌睡，调节激素平衡，缓解肾上腺疲劳
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