许多人疑惑，压力是心理问题，怎么会和血压有关呢？为什么奶奶因为担忧而血压升高，爸爸因为生意压力血压飙升甚至需要住院？让我们来看一看，血压和压力到底有什么关系，对心脏的影响有多大？
压力对血压系统的影响是这样的……
当我们感到压力时，身体会分泌皮质醇 (Cortisol)和肾上腺素 (Adrenaline)，使心跳加快，血液流动加速，血管壁收缩紧绷，导致我们在压力期间血压升高。尤其是如果我们已经患有心脏病或脑血管疾病，血液流动加快和压力增大将会使病情加重，对身体造成不良影响。
然而，当我们缓解压力时，血压也会下降。但你知道吗，压力对身体的影响不仅仅是血压，比如它会诱发偏头痛、脑血管疾病、背痛，甚至可能导致自杀。因此，我们必须学会管理压力，避免对身体和心理造成过度影响，或导致急性心脏病发作。
通过以下方法减轻压力……
- 运动 “运动是良药” 没错，运动或体育活动不仅能增强体质，也是缓解压力的有效方法之一。因为在运动时，身体会分泌内啡肽 (Endorphine)和多巴胺 (Dopamine)，也称为快乐物质，能让我们放松压力，缓解烦恼。
- 喝洋甘菊茶助眠 当我们压力大时，往往难以入睡或睡眠不稳。但良好的睡眠能帮助我们恢复能量，让大脑和身体得到休息，缓解一天的紧张。如果老年人失眠，可以尝试睡前喝洋甘菊茶，洋甘菊中的阿比辛成分具有镇静作用，能缓解焦虑，帮助深度睡眠。
- 保持乐观 对许多人来说，保持乐观可能很难，因为脑海中总是盘旋着不愉快的事情。如果我们能多一点觉察，知道问题是用来解决的，回头看看自己……是什么让我们痛苦，是什么让我们压力大，我们如何能改变痛苦消失？通过更多地以积极的眼光看待周围的事物，即使是小事，也能为自己带来快乐，从而改善心理健康。
