មនុស្សជាច្រើនសង្ស័យថា សំពាធចិត្តគឺជារឿងនៃចិត្ត ហើយវាអាចពាក់ព័ន្ធយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយសំពាធឈាម? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតាមានសំពាធឈាមឡើងដោយសារតែមានការព្រួយបារម្ភ? ឪពុកមានសំពាធឈាមខ្ពស់ដោយសារតែមានសំពាធចិត្តពីរឿងអាជីវកម្ម ហើយត្រូវចូលមន្ទីរពេទ្យ? យើងមកមើលថា សំពាធឈាមនិងសំពាធចិត្តពាក់ព័ន្ធគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច ហើយវាប៉ះពាល់ដល់បេះដូងច្រើនប៉ុណ្ណា?
សំពាធចិត្តប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសំពាធឈាមដូចនេះ…
ពេលយើងមានសំពាធចិត្ត រាងកាយនឹងបញ្ចេញហូមូន កូទីសូល (Cortisol) និងអាដ្រេណាលីន (Adrenaline) ដែលធ្វើឲ្យបេះដូងបេះបន្ថែម លឿនឡើង ឈាមបញ្ចេញច្រើនឡើង និងជញ្ជាំងសរសៃឈាមតឹងរឹងឡើង បង្កើតសំពាធឈាមខ្ពស់នៅពេលដែលយើងមានសំពាធចិត្ត។ បើយើងមានជំងឺបេះដូង ឬជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលរួចមកហើយ ការដែលឈាមបញ្ចេញលឿន និងមានកម្លាំងខ្លាំងនឹងបណ្តាលឲ្យរោគសញ្ញារបស់ជំងឺកើតឡើងវិញ និងប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់រាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណា ពេលយើងសម្រាកពីសំពាធចិត្ត សំពាធឈាមនឹងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា សំពាធចិត្តមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្រៅពីសំពាធឈាមដែរ ដូចជា ការជំរុញឲ្យមានជំងឺមីក្រែន ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺឈឺខ្នង ឬអាចធ្វើឲ្យមនុស្សសម្លាប់ខ្លួនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងត្រូវស្គាល់វិធីគ្រប់គ្រងសំពាធចិត្ត ដើម្បីមិនឲ្យវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ឬនាំឲ្យមានស្ថានភាពបេះដូងបាក់បែកភ្លាមៗបាន។
បន្ថយសំពាធចិត្តបាន…ពេលធ្វើរឿងទាំងនេះ
- ហាត់ប្រាណ “កីឡាជារបៀបព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ” ត្រូវហើយ ការហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរាងកាយរឹងមាំទេ ប៉ុន្តែជាវិធីបំបាត់សំពាធចិត្តមួយផងដែរ ព្រោះនៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ អេនដូភីន (Endorphine) និង ដូបាមីន (Dopamine) ឬហៅថាសារធាតុសុភមង្គល ដែលគំនិតដែលធ្វើឲ្យយើងមានសំពាធចិត្តនឹងត្រូវបន្ថយ។
- ផឹកតែខ្មៅក្រូម៉ាយល៍ដើម្បីគេងស្រួល ពេលយើងមានសំពាធចិត្ត យើងនឹងគេងលំបាក ឬគេងមិនស្រួល ប៉ុន្តែការគេងបានល្អនឹងជួយបញ្ចេញថាមពលវិញ និងជួយឲ្យខួរក្បាល និងរាងកាយសម្រាកបាន។ ការតានតឹងក្នុងថ្ងៃនឹងត្រូវបន្ថយ។ ប្រសិនបើមនុស្សចាស់ណាម្នាក់គេងមិនលក់ សូមសាកល្បងផឹកតែខ្មៅក្រូម៉ាយល៍មុនគេង។ សារអាផ៊ីស៊ីនីនក្នុងតែខ្មៅក្រូម៉ាយល៍មានអំណាចជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ បន្ថយការព្រួយបារម្ភ និងជួយឲ្យគេងជ្រាប។
- មើលពិភពលោកក្នុងវិជ្ជមាន ការមើលពិភពលោកក្នុងវិជ្ជមានអាចជារឿងលំបាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះនៅក្នុងក្បាលយើងនៅតែគិតពីរឿងដែលធ្វើឲ្យយើងមិនសប្បាយចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងមានការយល់ដឹងបន្ថែមមួយ chút ដឹងថាបញ្ហាមានសម្រាប់ដោះស្រាយ មើលទៅខ្លួនឯងថា… អ្វីជារឿងដែលធ្វើឲ្យយើងទុក្ខ? អ្វីជារឿងដែលធ្វើឲ្យយើងមានសំពាធចិត្ត? យើងអាចបម្លែងទុក្ខនេះឲ្យបាត់បង់បានយ៉ាងដូចម្តេច? ស្វែងរកសុភមង្គលដោយមើលរឿងជុំវិញខ្លួនក្នុងវិជ្ជមានច្រើនឡើង ទោះបីជាជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរឡើង។
