当眼睛长时间处于黑暗或光线较弱的环境中时，会导致视网膜细胞的适应能力变慢……当再次遇到强光时，视网膜细胞需要逐渐适应，开始时在第一周内让眼睛逐渐接触柔和的光线，然后逐步增加光线的亮度……直到能够正常看见。每个人视网膜细胞的适应能力不同，这取决于……
- 每个人眼睛的健康状况和强度不同，不同年龄段也不同，因为年轻人对光线的适应能力比年长者好，因为视网膜细胞尚未严重退化
- 如果存在感染、营养不良或缺水的情况，会导致视网膜细胞适应变慢，需要比平时更长的恢复时间
初步护理应佩戴太阳镜或戴帽子，并处于昏暗的环境中，逐渐增加光线亮度，视网膜细胞会逐步适应光线。
长时间处于黑暗后的建议
- 避免用眼阅读、看电脑和手机，至少1-2周
- 避免直视阳光和强光，至少2周
- 保证充足睡眠，每天8小时
- 摄取对视网膜有益的维生素食物和水果，如绿叶蔬菜、蛋黄、柑橘类和浆果类水果、杏仁、胡萝卜、高脂鱼类等，并多喝水以加快视网膜细胞的适应
阿拉达·莫康蓬医生
视网膜专科眼科医生
帕亚泰2医院眼科中心
