许多人可能听过“皮肤强健”这个词，那么什么样的皮肤才算强健呢？今天由 苏塔西妮·丹苏里旺医生，帕亚泰2医院皮肤与美容中心主任医师 来为您解答。
什么是强健皮肤，为什么要拥有强健皮肤
强健皮肤是指不易过敏，几乎可以使用所有护肤品，拥有良好皮肤健康的人群。
一眼就能看出皮肤饱满、丰盈、透亮、不显疲惫，毛孔紧致。有时良好且强健的皮肤是先天遗传的，因为每个人的皮肤特性不同，但对于敏感易过敏的皮肤者来说，
不要灰心，因为我们也可以调整皮肤，使其变得更强健。
许多人皮肤有问题，能否打造强健皮肤？
每个人都可以逐渐调整皮肤变得更强健，例如多喝水、减轻压力、戒酒戒烟、合理饮食、彻底清洁面部、定期使用防晒霜和保湿霜。听起来很简单，但如果能做到，皮肤一定会变好。
此外，我们还需避免接触过敏源。如果知道自己对什么过敏，且不频繁接触刺激物，皮肤会逐渐恢复强健。因此要注意观察化妆品和护肤品是否引起过敏，
或是否存在其他因素。如果实在不清楚，可以就医做皮肤测试，了解过敏源，避免刺激敏感皮肤。当皮肤变强健后，随着时间推移，可能会重新使用曾经过敏的物品。
如何打造强健皮肤
- 睡眠 保证8小时深度睡眠，关键时间是22:00-02:00，这段时间身体会分泌生长激素（Growth Hormone），负责修复皮肤。
- 避免阳光直射
- 多喝水 每天至少8杯水，喝水少的人皮肤会显干燥，导致皮肤脆弱。
- 饮食均衡，摄取五大类营养 每类营养都很重要，注意减肥者可能因营养不足导致皮肤变弱。
- 补充营养品 如果感觉营养不足，想补充维生素，适合美肤和强健皮肤的维生素是维生素C，存在于橙子、番石榴、余甘子中，或方便的话也可服用片剂，适量为每日1000毫克，有助于增强免疫力并促进胶原蛋白生成。
- 减轻压力 这不仅是口头劝告，研究表明压力会产生自由基，体内毒素伤害皮肤和免疫系统。
- 不吸烟 因为烟草会破坏胶原蛋白，尼古丁使原本平滑粉红的胶原蛋白变灰且断裂，因此吸烟者比正常人早衰10年以上。
- 避免浓妆 以免堵塞毛孔，卸妆时需多步骤清洁，可能损伤皮肤。
皮肤不强健时可以咨询谁？
如果按照上述方法都做了，皮肤仍然敏感，无法使用任何护肤品，或仍想改善皮肤状况，可以咨询皮肤科医生，让医生分析真正原因。
目前有许多治疗方法可以帮助修复皮肤，例如做贴片测试（Patch Test），检测对哪些物质过敏，深入了解对哪些化学物质、防腐剂、香料不适合，或应使用哪些护肤品。
贴片测试能全面告知，帮助选择适合个人皮肤状况的护肤品。
如果皮肤问题严重，医生可能会开药物或安排治疗，如疗程、激光等。随着年龄增长，胶原蛋白流失，可能需要补充这些物质，帮助皮肤改善。
一起打造强健皮肤
眼睛是心灵的窗户，皮肤同样反映健康状况。拥有健康皮肤不仅仅是美观，还能反映个人健康状况。肝病、肾病、癌症等严重疾病患者，皮肤也会有所表现。关注皮肤健康与整体健康同等重要，从内而外开始，让我们一起打造强健皮肤吧
