如今我们生活在一个万事俱备、便利无比的时代，比如不用走楼梯，因为有电梯或自动扶梯；不用走到巷口，因为有摩托车出租；再加上通信技术的发展，使我们无需外出即可与外界联系。因此，许多人选择在电脑和智能手机屏幕前生活，而不是活动身体。但结果是，我们患心脏病的风险增加，主要原因是缺乏运动。
心脏病的主要原因来自身体能量代谢系统的异常，导致慢性疾病，如糖尿病和高血压，这些疾病进一步影响以心脏为核心的血液循环系统。在糖尿病患者中，胆固醇和甘油三酯水平较高，运动可以降低血糖和血脂水平。
通过快走或做家务活动身体，是有益健康的活动。但如果要对心脏有益，就必须通过更多且规律的运动来增强肺和心脏的功能，每周至少3次，每次运动时间不少于20-30分钟。最重要的是，在运动过程中，心脏或脉搏必须保持在目标心率范围内，目标心率可通过以下公式计算：
- 最大心率（Maximum heart rate）= 220 – 年龄（岁）
- 目标心率（Target heart rate）= 最大心率的60-70%
测量脉搏的方法也很简单，即在手腕处测量约15秒，然后乘以4，作为运动过程中的间歇测量（目前有手表式的脉搏测量设备）。
