ថ្ងៃនេះយើងនៅក្នុងសម័យដែលមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរួចរាល់ដើម្បីគាំទ្រ និងផ្តល់សេវាសម្រួលសម្រាប់យើង ដូចជា មិនចាំបាច់ឡើងជណ្តើរព្រោះមានលីហ្វต์ ឬជណ្តើរមូលដ្ឋាន មិនចាំបាច់ដើរទៅមុខផ្លូវតូចព្រោះមានម៉ូតូជួល បន្ថែមទៀតជាមួយបច្ចេកវិទ្យាសារគមនាគមន៍ ដែលអាចទំនាក់ទំនងទៅកាន់ពិភពលោកខាងក្រៅដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅរក។ ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនបានជ្រើសរើសរស់នៅមុខអេក្រង់ ទាំងកុំព្យូទ័រ និងស្មាតហ្វូន ជំនួសការផ្លាស់ទីរាងកាយ ប៉ុន្តែផលវិបាកគឺធ្វើឲ្យយើងមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺបេះដូង ពីមូលហេតុសំខាន់គឺការខ្វះការហាត់ប្រាណ។
មូលហេតុសំខាន់នៃជំងឺបេះដូងមកពីភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធបំលែងថាមពលក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសំពាធឈាមខ្ពស់ ដែលប៉ះពាល់ទៅលើប្រព័ន្ធឈាមឈរនៅក្នុងរាងកាយដែលមានបេះដូងជាម៉ាស៊ីនសំខាន់។ នៅអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុល និងត្រីក្លីសេរ៉ាយដខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យកម្រិតស្ករនិងខ្លាញ់ក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះបានផងដែរ។
ការផ្លាស់ទីរាងកាយដោយការដើរយ៉ាងលឿន ឬធ្វើការងារផ្ទះ គឺជាសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែបើចង់មានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូងផង ត្រូវតែបន្ថែមសមត្ថភាពសួត និងបេះដូងដោយការហាត់ប្រាណច្រើន និងមានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយអោយរយៈពេលហាត់ប្រាណក្នុងមួយដងមិនតិចជាង ២០-៣០ នាទី។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺនៅពេលហាត់ប្រាណ ត្រូវអោយបេះដូង ឬចង្វាក់បេះដូងដំណើរការនៅក្នុងជួរចង្វាក់គោលដៅ ដែលអាចគណនាបានពីរូបមន្ត
- ចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា (Maximum heart rate) = 220-អាយុ (ជាឆ្នាំ)
- ចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ (Target heart rate) = 60-70% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា
ជំហានក្នុងការចាប់ចង្វាក់បេះដូងអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល គឺចាប់នៅដៃក្បាលដៃប្រហែល ១៥ វិនាទី បន្ទាប់មកគុណ ៤ ដើម្បីទទួលបានចំនួនក្នុងមួយនាទី ហើយធ្វើជារយៈពេលនៅពេលហាត់ប្រាណ (បច្ចុប្បន្នមានឧបករណ៍ចាប់ចង្វាក់បេះដូងជាឡានដៃក្បាលដៃ)
