التدهور والانحطاط الجسدي الناتج عن مرور الزمن يؤدي إلى أن كبار السن غالبًا ما يعانون من الأمراض ويكونون عرضة للحوادث بسهولة، وأشهر هذه الحوادث هو “السقوط” الذي قد يسبب إصابات ومضاعفات أخرى. لذلك يجب علينا العناية المستمرة والبحث عن طرق للوقاية لتقليل المخاطر عليهم.
تأثيرات حوادث السقوط لدى كبار السن
السقوط أو الانزلاق الشائع مثل الانزلاق في الحمام، السقوط من السرير، السقوط من السلالم، التعثر أثناء المشي والسقوط. هذه الحوادث لا تؤدي فقط إلى إصابات في الساقين، الورك، الذراع، الرأس أو أعضاء أخرى، بل قد تؤثر بشكل خطير على الجهاز العصبي والأوعية الدموية مما قد يسبب الشلل الجزئي أو الكامل. والأسوأ من ذلك، قد تؤدي إلى الوفاة.
“السقوط” لا يؤثر فقط على الجسم بشكل مباشر، بل يؤثر أيضًا على الحالة النفسية، حيث أن الإصابة تجعل المريض يفقد القدرة على أداء الأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى فقدان الثقة وتقليل الثقة بالنفس في القيام بالأنشطة المختلفة بسبب الخوف من السقوط مرة أخرى، مما قد يقلل من المشاركة الاجتماعية ويؤدي إلى العزلة التي قد تسبب الاكتئاب.
عدة عوامل خطر… تؤدي إلى حوادث السقوط
هناك عدة عوامل تزيد من خطر حوادث السقوط لدى كبار السن، لذلك يجب الوقاية من خلال تقليل هذه المخاطر، والتي تشمل:
- عوامل الخطر الجسدية وانخفاض القدرات
إذا كان لدى كبار السن ضعف في البصر، رؤية غير واضحة، توازن ضعيف أو ضعف في قوة العضلات، فإن ذلك يؤدي إلى مشي غير مستقر وصعوبة في الحركة، بالإضافة إلى بطء الإدراك. كما أن وجود أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل، هشاشة العظام، الاكتئاب، الخرف، السكري، السكتة الدماغية ومرض باركنسون يزيد من خطر السقوط. لذلك يجب تقليل هذه المشاكل من خلال علاج الأمراض الموجودة لتحسين الحالة قدر الإمكان. - عوامل الخطر المتعلقة باستخدام الأدوية
كثير من كبار السن قد يستخدمون أدوية مهدئة للنوم، أدوية خافضة لضغط الدم، مضادات الاكتئاب، مهدئات الأعصاب ومدرات البول، أو يتناولون أربعة أدوية أو أكثر (باستثناء الفيتامينات). لذلك يجب استشارة الطبيب بشأن الآثار الجانبية للأدوية وضمان تناولها بشكل مناسب. - عوامل الخطر السلوكية
كثير من كبار السن يستمتعون بالتجمعات الاجتماعية أو شرب الكحول بكميات كبيرة، وعدم ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى ارتداء ملابس تعيق المشي والحركة مثل الملابس الفضفاضة أو الأحذية غير المناسبة أو التي لا تثبت على الأرض. لذلك يجب توفير ملابس وأحذية مناسبة لهم، كما يجب مراقبة السلوكيات الخطرة وتشجيعهم على ممارسة الرياضة مع الأبناء والأحفاد. - عوامل الخطر البيئية والسكنية
الأرضيات والسلالم الزلقة، وجود اختلافات في مستوى الأرضية، الإضاءة غير الكافية، وجود عوائق، وعدم وجود مقابض في السلالم والحمامات. لذلك يجب تحسين البيئة لتقليل الحوادث.
الوقاية… لتقليل مخاطر السقوط
على الرغم من زيادة معدل حوادث السقوط لدى كبار السن سنويًا، إلا أنه يمكننا الوقاية منها في عائلتنا من خلال العناية والاهتمام بالتفاصيل في حياتهم اليومية عن كثب.
رعاية صحة كبار السن للوقاية من السقوط
- يجب تقييم خطر السقوط لدى كبار السن ومعرفة حالتهم الصحية.
- استشارة الأطباء أو العاملين في المجال الطبي للحصول على نصائح حول استخدام الأدوية، الرؤية، المشي والحركة.
- ممارسة المشي والتمارين الرياضية لزيادة قوة العضلات مثل الوقوف على أطراف الأصابع بالتناوب مع الوقوف على الكعب 10 مرات، مع التركيز على التوازن والحركة مثل اليوغا والتاي تشي.
- عند القيام من الجلوس أو الوقوف يجب تغيير الوضع ببطء لتجنب انخفاض ضغط الدم الذي قد يسبب الدوار والسقوط.
- في حالة وجود ضعف في المشي أو التوازن يجب استخدام أدوات مساعدة مثل المشاية أو العكاز.
- ارتداء ملابس وأحذية مناسبة الحجم، ويفضل الأحذية ذات الكعب المنخفض والأرضية التي تمنع الانزلاق.
تهيئة السكن المناسب لكبار السن
- يجب تصميم السكن وتهيئة البيئة لتناسب حياة كبار السن مما يساعد على الوقاية من حوادث السقوط.
- يفضل أن يعيش كبار السن في منزل طابق واحد، وإذا كان المنزل متعدد الطوابق يجب أن يكونوا في الطابق الأرضي.
- وجود مقابض أو دعائم في أماكن المنزل خاصة التي يستخدمها كبار السن بشكل متكرر.
- توفير إضاءة كافية.
- سرير غرفة النوم يجب أن يكون بارتفاع مناسب عند مفصل الركبة لتسهيل القيام والجلوس والنوم دون سقوط.
- الحمام يجب أن يكون بجانب غرفة النوم، الأرضية غير زلقة، لا يوجد تجمع مياه، وجود مقابض، وكرسي للاستحمام.
- أرضية المنزل والممرات يجب أن تكون مستوية، غير زلقة، غير مبللة، خالية من العوائق، تجنب اختلافات الارتفاع، عدم وجود عتبات أبواب، والأبواب يجب أن تكون بمقابض سهلة الاستخدام مثل مقابض الرافعة أو أبواب منزلقة.
على الرغم من أن الزمن يجلب التدهور للجسم
لكن إذا اعتنى الأبناء وأفراد العائلة بكبار السن بشكل كامل
من خلال مراقبة الأعراض والاختلالات المختلفة
وكذلك تقديم المساعدة والاهتمام عن قرب
سيتمتع كبار السن بصحة جسدية ونفسية قوية
الاهتمام وتهيئة البيئة المناسبة لحياة كبار السن
هو أحد الطرق التي تجعلهم بصحة جيدة وتقلل من حوادث السقوط بسهولة
د. كوبساك أودومديتش
طبيب متخصص في جراحة العظام والمفاصل
مركز العضلات والعظام والمفاصل مستشفى بايا ثاي ناوامينتر
