ปาร์ตี้อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

<h2>ปาร์ตี้สนุก&#8230;.ไม่เสียสุขภาพ 
</h2>
ในช่วงเทศกาล สิ่งที่มักขาดไม่ได้คือการกินเลี้ยงสังสรรค์หรืองานปาร์ตี้ จนบางครั้งเราเผลอกินเผลอดื่มอย่างไม่ทันระวัง พอจบงานเลี้ยงอาจต้องเอามือก่ายหน้าผากกับสุขภาพที่แย่ลงอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
<h2>เตรียมความพร้อม&#8230;ก่อนไปปาร์ตี้ เพื่อสุขภาพที่ดี 
</h2>
หลายคนที่สุขภาพพังเพราะไปปาร์ตี้ อาจเป็นเพราะสภาพร่างกายที่ไม่พร้อมสังสรรค์ พักผ่อนน้อย กินหนักดื่มหนักเกินไป ฉะนั้นเมื่อรู้ตัวว่าชอบไปงานปาร์ตี้ เราควรเตรียมตัวเตรียมสุขภาพให้พร้อมเสมอ ซึ่งทำได้ดังนี้
<ul>
<li>ไม่ควรอดอาหาร 
ควรทานอาหารรองท้องก่อนไปงาน เพราะการอดอาหารนานเกินไปจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ทำให้หิวมากจนลืมตัวรับประทานอาหารในงานปาร์ตี้มากเกินไป</li>
</ul>
<ul>
<li>อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ 
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก่อนออกไปปาร์ตี้ ประมาณ 1-2 ชั่วโมง อาจเลือกเป็นน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร น้ำผลไม้สดที่ไม่หวานมาก หรือเครื่องดื่มที่ไม่ผสมน้ำตาล เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำจนต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีในงานมากเกินไป ซึ่งในงานก็มักจะมีแต่น้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์</li>
</ul>
<ul>
<li>เลือกสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัว 
ควรสวมเสื้อผ้าที่ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพราะอาจทำให้คุณอึดอัด หรือรับประทานมากจนไม่รู้ตัว</li>
</ul>
<ul>
<li>ดูแลสุขภาพ 
ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเตรียมร่างกายให้แข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกปาร์ตี้ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรเตรียมยาที่จำเป็นไปให้พร้อมเสมอ และที่สำคัญคือ เราต้องรู้จักสภาพร่างกายตัวเองก่อนว่า&#8230;พร้อมสำหรับปาร์ตี้หรือไม่ ถ้าไม่พร้อมก็ไม่ควรฝืน</li>
</ul>
<h2>รู้จักตัวเอง&#8230;ก่อนปาร์ตี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 
</h2>
เราควรตรวจสุขภาพอย่างละเอียด เพื่อให้รู้จักร่างกายตัวเองว่าพร้อมสำหรับงานปาร์ตี้หรือทำกิจกรรมต่างๆ มากน้อยแค่ไหน และต้องระมัดระวังอะไรเป็นพิเศษบ้างในทุกงานเลี้ยง
<ul>
<li>หากคุณมีภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูง ควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ขนมหวาน เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม</li>
<li>หากคุณมีภาวะระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรเลี่ยงอาหารจำพวกหอยนางรม กุ้ง ปลาหมึก เครื่องในสัตว์ ไขมันสัตว์ และอาหารจำพวกกะทิ</li>
<li>หากคุณมีปัญหาเรื่อง “ตับ” ต้องงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด</li>
</ul>
<h2>ปาร์ตี้สนุก&#8230;เราต้องมีสติ  
</h2>
เราสามารถควบคุมตัวเอง&#8230;ไม่ให้ไปสู่ “ร่างพังๆ” หลังกลับจากปาร์ตี้ ได้ดังนี้
<ul>
<li>เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยมากกว่าไขมัน และรับประทานอย่างพอดี</li>
<li>เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด จะช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้น</li>
<li>ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล</li>
<li>ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง</li>
<li>หลังงานเลี้ยงเลิก ควรรอให้อาหารย่อยอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกรดไหลย้อน</li>
</ul>
เชื่อว่าทุกคนก็อยากสนุกให้เต็มที่ในทุกงานสังสรรค์ แต่หากสุขภาพของเราไม่เอื้ออำนวย เราก็ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ฉะนั้น “การตรวจสุขภาพ” จึงเป็นเรื่องสำคัญ นอกจาก “ใจ” ที่พร้อมสังสรรค์แล้ว ต้องดูว่า “ร่างกาย” ของเราพร้อมด้วยหรือไม่ การ “เตรียมตัวเองให้พร้อม” ก่อนไปปาร์ตี้นั้น&#8230; จะช่วยให้ความสุขในทุกปาร์ตี้ของคุณไม่มีสะดุดอย่างแน่นอน!!
ปาร์ตี้บ่อยๆ อย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อที่จะทราบถึงความผิดปกติ และรักษาได้ทันเวลา
&nbsp;
นพ. ธิติวุฒิ หู 
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชปฏิบัติทั่วไป 
ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์

หลายคนที่สุขภาพพังเพราะไปปาร์ตี้ อาจเป็นเพราะสภาพร่างกายที่ไม่พร้อมสังสรรค์ พักผ่อนน้อย กินหนักดื่มหนักเกินไป ฉะนั้นเมื่อรู้ตัวว่าชอบงานปาร์ตี้ เราควรเตรียมตัวเตรียมสุขภาพให้พร้อมเสมอ

บริการ

บทความ

เกี่ยวกับเรา

สาขาโรงพยาบาล

ปาร์ตี้อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

Tel

Email

บริการ

บทความ

เกี่ยวกับเรา

สาขาโรงพยาบาล