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10 Behaviors That Risk You to Infertility

確かに今は結婚を考えていない女性も多いですが、未来は予測できません。数年後に結婚して子供が欲しくなるかもしれません。しかし、多くの人は日常生活で頻繁に行う行動が不妊症に影響を与えることを知りません。これらの行動をしている人は不妊症の可能性があります！！
<h2>1. アルコールの過剰摂取 
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過度の酒、ビール、ワインの摂取は妊娠の可能性を50％も減少させます。激しくパーティーをする女性は体に過剰なアルコールを摂取しています。イメージしやすく言うと、1日1ドリンク、ワイン120ミリリットル相当を超えないようにしましょう。
<h2>2. 喫煙の習慣 
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1日に10本以上喫煙する女性は一般女性より3倍も妊娠しにくくなります。タバコには体に有害な毒素が多く含まれており、受精卵が着床する子宮の機能を低下させます。妊娠を計画している、または子供が欲しい人は避けるべきです。さらに、喫煙は閉経（更年期）を通常より2年早め、骨粗鬆症や骨折のリスクも高めます。
<h2>3. 年齢の増加 
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年齢が上がるとホルモンや体の変化も増えます。30歳以上の女性は妊娠の可能性が減少し、胎児の異常リスクが高まります。ダウン症、肝臓肥大、脾臓肥大、口唇口蓋裂のリスクも増加します。
<h2>4. ストレス 
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精神的な健康に悪影響を与えるだけでなく、不妊にも影響します。ストレスホルモンは生殖ホルモンの働きを妨げ、排卵障害を引き起こし、卵子の成長を不完全にします。受精卵の子宮への着床も困難になります。
<h2>5. 栄養価の低い食事 
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毎日同じメニューを繰り返し、特に栄養価の低い食事を続けると、体に十分な栄養が行き渡らず、不妊の原因になります。多様でバランスの良い食事、特に野菜と果物を定期的に摂取することが重要です。
<h2>6. 体重過多の放置 
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体重は妊娠に影響します。体重の増減や過剰・不足は妊娠準備の体の調整を難しくし、生殖能力を低下させ、流産のリスクも高めます。研究によると、標準体重未満の女性は妊娠までに通常の4倍の時間がかかり、過体重の女性は2倍の時間がかかります。
<h2>7. 1日にコーヒーを2杯以上飲む 
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1日に約300ミリグラムのカフェイン（自家製コーヒー3杯相当）を摂取すると、妊娠の可能性が低下します。コーヒーのカフェインは妊娠を遅らせ、妊娠率を26％も減少させます。
<h2>8. 炭酸飲料の摂取 
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飲むと爽快感はありますが、炭酸飲料は体に利益をもたらさず、糖分が多いため肥満の原因になります。
<h2>9. 運動不足 
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健康的な生活を始めるには運動が必要です。健康でなければ妊娠の可能性も低くなります。運動は体脂肪を燃焼させるだけでなく、性欲を刺激し、定期的な運動は生殖機能、心臓の働き、エネルギーレベルを向上させます。
<h2>10. 体内への過剰な化学物質の摂取 
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化粧品、吸入、汚染された食品からの化学物質や鉛などの重金属は体内に蓄積し、卵巣の機能を妨げ、生殖細胞の異常を引き起こします。
日常の行動が不妊に影響するとは信じがたいですが、体を準備して子供を迎える準備をすることはもはや遠い話ではありません。

アルコールを過剰に摂取する、定期的に喫煙する、ストレスを感じる、食生活が悪い、体重が増える、1日にコーヒーを2杯以上飲む、炭酸飲料を飲む、運動が嫌い、これらの行動は知らず知らずのうちに不妊のリスクを高める可能性があることをご存知ですか。

10 現代女性の行動…知らず知らずのうちに不妊症になるかもしれない

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