Low-calorie breakfast menu for those who wants a body shaped-up

<p>ឈ្មោះអាចនិយាយបានថាប្រជាជនជាច្រើនដែលកំពុងតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ប្រហែលជាបានមានសំណួរថា <em><span style="color: #00826a;">“គួរជ្រើសរើសបរិភោគអាហារពេលព្រឹកយ៉ាងដូចម្តេច ដើម្បីឲ្យពេញពោះដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ”</span> </em>ថ្ងៃនេះមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងអាហារូបត្ថម្ភមន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3 បានជ្រើសរើសមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែមានគុណភាពខ្ពស់មកផ្តល់ជូនយុវជនដែលចង់មានរាងស្អាតនៅទីនេះ។</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>ត្រូវប្រាប់មុនថា ម្ហូបពេលព្រឹកល្អគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជា សាច់សត្វ ពងមាន់ និងទឹកដោះគោ ព្រោះវាជួយឲ្យពេញពោះ និងនៅបានយូរ ប៉ុន្តែបើនរណាចង់បរិភោគបាយឬខ្ទិះក៏គួរជ្រើសរើសប្រភេទមិនបានបំបែកពណ៌ ផ្តោតលើសរសៃអាហារ ខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់យុវជនការិយាល័យដែលមានពេលវេលាកំណត់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារ គួរជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលបន្ថែមស្ករនិងប្ដូរជាកាហ្វេខ្មៅ ទឹកដោះគោបន្ថយខ្លាញ់ ឬទឹកដោះគោសណ្ដែកមានផ្អែមតិចជំនួស។</p>
<h4></h4>
<h4><span style="color: #00826a;">មុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដែលផ្តោតលើគុណភាព</span></h4>
<p>ម្ហូបពេលព្រឹកល្អគួរតែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចបន្ថែមជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងស្ករជាបរិមាណសមរម្យ។ តើមានមុខម្ហូបអ្វីខ្លះ? មកមើលគ្នា។</p>
<ul>
<li>មុខម្ហូបអាំងដូចជា មាន់អាំងគួរដកស្បែកចេញ សាច់ជ្រូកអាំងគួរជ្រើសរើសដែលមិនមានខ្លាញ់ ខណៈដែលសាច់ក្នុងអាំងគួរជៀសវាង ព្រោះសាច់ក្នុងមានខ្លាញ់ខ្ពស់។</li>
<li>បាយបុកជ្រូកពងមាន់ស្ងោរ មិនបន្ថែមសាច់ក្នុង ក៏អាចបរិភោគបានដែរ។</li>
<li>បាយហូបគួរជ្រើសរើសម្ហូបដែលចម្អិនដោយវិធីដុត ដាំ ស្ងោរ ប៉ះ ឬអាំង ជៀសវាងម្ហូបបំពងខ្លាញ់ ប្ដូរពងមាន់ចៀន ឬពងមាន់បំពងជាពងមាន់ស្ងោរជំនួស។</li>
<li>សម្លរឈាមជ្រូកជាមួយបាយ គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយមមួយនៅពេលកាត់បន្ថយទម្ងន់ ព្រោះផ្តល់ថាមពលសមរម្យ មានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញ បាយស្អាតប្រហែល ១ ស្លាបព្រា បន្ថែមបន្លែច្រើនៗ ឈាមជ្រូកមានខ្លាញ់ទាប មិនបន្ថែមរសជាតិខ្លាំង។</li>
<li>ម្ហូបបែបបារាំង សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបែបនេះ សូមជ្រើសរើសបរិភោគនំបុ័ងស្រូវពេញ ដាក់ប៊ឺរត្នោតជំនួសជាម៉ាម បន្ថែមផ្លែឈើដូចជាខ្នុរមួយផ្លែ ឬអាចប្ដូរជាសាំងវិចតូណា សាំងវិចពងមាន់ស្ងោរ ឬយ៉ូហ្គឺតប្រភេទខ្លាញ់ទាប ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានបរិមាណស្ករតិច ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មិនខ្វះខាតដែរ។</li>
</ul>


ការរឹតបន្តឹងរាងកាយដោយការលះបង់អាហារពេលព្រឹកមិនមែនជាវិធីដោះស្រាយទេ គ្រាន់តែប្តូរប្រព័ន្ធអាហារឲ្យសមរម្យ អ្នកនឹងអាចរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកដោយមិនបារម្ភពីរាងកាយខូចខាត។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹកកាល់រីទាប សម្រាប់អ្នកចង់មានរាងស្អាតជាពិសេស!

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ