ឈ្មោះអាចនិយាយបានថាប្រជាជនជាច្រើនដែលកំពុងតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ប្រហែលជាបានមានសំណួរថា “គួរជ្រើសរើសបរិភោគអាហារពេលព្រឹកយ៉ាងដូចម្តេច ដើម្បីឲ្យពេញពោះដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ” ថ្ងៃនេះមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងអាហារូបត្ថម្ភមន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3 បានជ្រើសរើសមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែមានគុណភាពខ្ពស់មកផ្តល់ជូនយុវជនដែលចង់មានរាងស្អាតនៅទីនេះ។
ត្រូវប្រាប់មុនថា ម្ហូបពេលព្រឹកល្អគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជា សាច់សត្វ ពងមាន់ និងទឹកដោះគោ ព្រោះវាជួយឲ្យពេញពោះ និងនៅបានយូរ ប៉ុន្តែបើនរណាចង់បរិភោគបាយឬខ្ទិះក៏គួរជ្រើសរើសប្រភេទមិនបានបំបែកពណ៌ ផ្តោតលើសរសៃអាហារ ខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់យុវជនការិយាល័យដែលមានពេលវេលាកំណត់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារ គួរជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលបន្ថែមស្ករនិងប្ដូរជាកាហ្វេខ្មៅ ទឹកដោះគោបន្ថយខ្លាញ់ ឬទឹកដោះគោសណ្ដែកមានផ្អែមតិចជំនួស។
មុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដែលផ្តោតលើគុណភាព
ម្ហូបពេលព្រឹកល្អគួរតែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចបន្ថែមជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងស្ករជាបរិមាណសមរម្យ។ តើមានមុខម្ហូបអ្វីខ្លះ? មកមើលគ្នា។
- មុខម្ហូបអាំងដូចជា មាន់អាំងគួរដកស្បែកចេញ សាច់ជ្រូកអាំងគួរជ្រើសរើសដែលមិនមានខ្លាញ់ ខណៈដែលសាច់ក្នុងអាំងគួរជៀសវាង ព្រោះសាច់ក្នុងមានខ្លាញ់ខ្ពស់។
- បាយបុកជ្រូកពងមាន់ស្ងោរ មិនបន្ថែមសាច់ក្នុង ក៏អាចបរិភោគបានដែរ។
- បាយហូបគួរជ្រើសរើសម្ហូបដែលចម្អិនដោយវិធីដុត ដាំ ស្ងោរ ប៉ះ ឬអាំង ជៀសវាងម្ហូបបំពងខ្លាញ់ ប្ដូរពងមាន់ចៀន ឬពងមាន់បំពងជាពងមាន់ស្ងោរជំនួស។
- សម្លរឈាមជ្រូកជាមួយបាយ គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយមមួយនៅពេលកាត់បន្ថយទម្ងន់ ព្រោះផ្តល់ថាមពលសមរម្យ មានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញ បាយស្អាតប្រហែល ១ ស្លាបព្រា បន្ថែមបន្លែច្រើនៗ ឈាមជ្រូកមានខ្លាញ់ទាប មិនបន្ថែមរសជាតិខ្លាំង។
- ម្ហូបបែបបារាំង សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបែបនេះ សូមជ្រើសរើសបរិភោគនំបុ័ងស្រូវពេញ ដាក់ប៊ឺរត្នោតជំនួសជាម៉ាម បន្ថែមផ្លែឈើដូចជាខ្នុរមួយផ្លែ ឬអាចប្ដូរជាសាំងវិចតូណា សាំងវិចពងមាន់ស្ងោរ ឬយ៉ូហ្គឺតប្រភេទខ្លាញ់ទាប ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានបរិមាណស្ករតិច ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មិនខ្វះខាតដែរ។
