'ការខះជាតិទឹក' មិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។

ដោយធម្មតារូបកាយរបស់យើងនឹងបាត់បង់ទឹកប្រហែល 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃតាមរយៈការខ្លាញ់ ការដកដង្ហើម និងការបញ្ចេញកាកសំណល់ ប៉ុន្តែបើពេលណារូបកាយបាត់បង់ទឹកច្រើនពេក នោះវានឹងធ្វើឱ្យមានហានិភ័យក្នុងការកើត #ស្ថានភាពខ្វះទឹក ហើយភាគច្រើនជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សការិយាល័យភាគច្រើននឹងចំណាយពេលធ្វើការដល់ដល់ភ្លេចពីសារៈសំខាន់ដូចជាការផឹកទឹក

ស្ថានភាពខ្វះទឹកគឺជាអ្វី?

ស្ថានភាពខ្វះទឹក (Dehydration) កើតឡើងពីការដែលរូបកាយបាត់បង់ទឹកពីសរសៃឈាម និងកោសិកានៃរូបកាយច្រើនជាងដែលទទួលបាន។ ស្ថានភាពខ្វះទឹកភាគច្រើនទាក់ទងនឹងកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាម។ នៅពេលកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ នឹងមានការទាញទឹកចេញពីកោសិកាដើម្បីបន្ថយកម្រិតស្ករ។ បើបោះបង់ឱ្យរូបកាយខ្វះទឹកច្រើនដោយមិនទទួលបានការជំនួសនៅពេលវេលាសមរម្យ នោះវានឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់បន្តបន្ទាប់បាន។

ហេតុអ្វី? រូបកាយរបស់យើងខ្វះទឹក

ហេតុផលនៃការខ្វះទឹកមានដូចជា

• ការហៀរទឹកចេញ ការលើកទឹកមាត់ ការហាត់ប្រាណ ឬប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំខ្លះៗ
• ទារក និងមនុស្សចាស់ជាងគេជាក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតស្ថានភាពខ្វះទឹកដោយសារតែរូបកាយមានបរិមាណទឹកតិច
• អ្នកជំងឺជំងឺរ៉ែរមានជំងឺបន្តបន្ទាប់ដូចជាជំងឺថ្លើមឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលត្រឹមតែការប៉ះពាល់តិចតួចអាចធ្វើឱ្យរូបកាយខ្វះទឹកបានងាយ
• អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នពីការខ្វះទឹកដែលកើតឡើងពីការហាត់ប្រាណដែរ

ពេលដែលរូបកាយខ្វះទឹក… តើមានអ្វីកើតឡើង?

ពេលដែលរូបកាយខ្វះទឹក នឹងធ្វើឱ្យកោសិកា សាច់ដុំ និងអង្គភាពផ្សេងៗមិនអាចធ្វើការបានដូចធម្មតា រួមទាំងអាចបង្កើតឱ្យមានស្ថានភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗដូចជា ក្រហមថ្ងៃ កំដៅថ្ងៃ ស្បែកក្បាលព្រោះខួរក្បាលនឹងទាញទឹកចូលទៅកោសិកាច្រើន ហើយវានៅមានផលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម និងប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹកនោមដូចជា ការឆ្លងមេរោគប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹកនោម គ្រាប់ថ្លើម ឬថ្លើមបរាជ័យ។ ហើយបើមានស្ថានភាពខ្វះទឹកជាញឹកញាប់រយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តផងដែរ ដែលជាលទ្ធផលមកពីរ៉ែធាតុក្នុងរូបកាយមិនសមរម្យដូចជាបូតាស្យូម និងសូឌ្យូម ជាដើម ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងក្រអូប ឬធ្វើឱ្យខ្លួនអស់សំណើចបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា? រូបកាយកំពុងខ្វះទឹក

1. សង្កេតពីពណ៌ទឹកនោម ដែលមានពណ៌ខ្មៅជាងធម្មតា ឬបើមានពណ៌ក្រហម ឬត្នោតលាយសូមណែនាំឱ្យទៅពេទ្យភ្លាមៗ
2. ពិនិត្យភាពបត់បែននៃស្បែក ដោយប្រើដៃទាញស្បែកនៅខាងក្រោយដៃឡើងហើយដោះចេញ ប្រសិនបើស្បែកអាចត្រឡប់មកដើមក្នុងរយៈពេល 2 វិនាទី គឺធម្មតា ប៉ុន្តែបើយូរជាងនេះ អាចជាសញ្ញានៃការខ្វះទឹកបាន
3. ពិនិត្យការបង្វិលឈាមនៅចុងម្រាមដៃ ដោយធម្មតា ឈាមនឹងរត់ទៅចុងម្រាមដៃធ្វើឱ្យក្រចកមានពណ៌ផ្កាឈូកក្រហម វិធីពិនិត្យគឺចុចក្រចករយៈពេល 2-3 វិនាទី (ក្រចកនឹងក្លាយជាពណ៌ស) បន្ទាប់មកដោះចេញ ក្រចកគួរត្រឡប់ទៅពណ៌ផ្កាឈូកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែបើដោះចេញហើយលើស 3 វិនាទីនៅតែពណ៌ស សូមវាយតម្លៃថាអាចមានស្ថានភាពខ្វះទឹកកើតឡើងបាន

ស្ថានភាពខ្វះទឹក អាចកើតឡើងបានងាយស្រួល ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ ហើយមានផលប៉ះពាល់ដល់រូបកាយចាប់ពីកម្រិតតិចតួចរហូតដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជារឿងចាំបាច់ ឬសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ កុំភ្លេចបំពេញទឹកឱ្យរូបកាយមុនហាត់ប្រាណប្រហែល 1-2 កែវមុនហាត់ប្រាណប្រហែលពាក់កណ្តាលម៉ោង។ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពខ្វះទឹកធ្ងន់ធ្ងរ គួរបញ្ជូនទៅពេទ្យភ្លាមៗ ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលា។