ធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ… “មានអារម្មណ៍ស្រួលចិត្តនៅថ្ងៃសុក្រ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនរីករាយនៅពេលព្រឹកថ្ងៃចន្ទ”
ប្រយោគនេះស្តាប់ហាក់ដូចជាការលេងពាក្យ ប៉ុន្តែអ្នកដែលទើបតែត្រឡប់មកពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែងៗភាគច្រើនយល់ថាអារម្មណ៍នេះពិតជាកើតឡើង
ស្រួលចិត្តនៅពេលឈប់សម្រាក ហើយមានការពិបាកចិត្តម្តងទៀតនៅពេលការងារចាប់ផ្តើមវិញបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកធ្វើការបានរយៈពេលមួយ។ រយៈពេលចន្លោះរវាងថ្ងៃឈប់សម្រាក និងថ្ងៃធ្វើការជារយៈពេលដែលចិត្តយើងច្របូកច្របល់បំផុត ដូចជាកំពុងផ្លាស់ពីពិភពមួយទៅពិភពមួយទៀតដោយមិនទាន់មានឱកាសឲ្យខ្លួនឯងសម្របខ្លួន។ ស្ថានភាពនេះមានឈ្មោះផ្លូវការថា “ស្ថានភាពសោកសៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែង” (Post-Vacation Blues)
“ចិត្តនៅសមុទ្រ ប៉ុន្តែដើរជើងត្រង់ចូលការិយាល័យ”
មនុស្សជាច្រើនគិតថា គ្រាន់តែ “អត់ចង់ធ្វើការតែប៉ុណ្ណោះ” ប៉ុន្តែនៅពិតប្រាកដ អាការៈដែលកើតឡើងទាក់ទងនឹងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងព្យាយាមសម្របសម្រួលជីវិតឲ្យត្រឡប់ទៅស្ងប់ស្ងាត់ម្តងទៀត
នៅពេលឈប់សម្រាក យើងរស់នៅក្នុងរបៀបដែលអាចគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។ ពេលឈប់សម្រាកបញ្ចប់ មនុស្សត្រូវតែបន្ទាន់សម្របខ្លួនចូលទៅក្នុងម៉ូដដែលពោរពេញដោយភារកិច្ច ការរំពឹងទុក និងកាលវិភាគដែលតឹងរឹងជាងមុន។ ដូច្នេះមិនអស្ចារ្យទេដែលមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ សភាពមិនទាន់រួចរាល់ក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្វីមួយទាំងអស់ ជាពិសេសនៅក្នុងការងារ
មូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះមានច្រើន ហើយមួយៗបង្ហាញពីអ្វីមួយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងយ៉ាងត្រង់តែ
- 1. ចលនាជីវិតដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពីការត្រលប់ដេកយឺត រស់នៅយឺតៗ ទៅកាលវិភាគការងារដែលត្រូវតែត្រឹមត្រូវពេញលេញ។ រាងកាយបង្ហាញការឆ្លើយតបជាមួយអារម្មណ៍ងងុយ ធុញទ្រាន់ ឬច្របូកច្របល់ដោយមិនអាចរកមូលហេតុបាន
- 2. ការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុផ្សព្វផ្សាយប្រសាទ រយៈពេលឈប់សម្រាកពោរពេញដោយសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុសុខសប្បាយច្រើនជាងធម្មតា។ ពេលសុភមង្គលដែលអាចប៉ះពាល់បានបញ្ចប់ កម្រិតហូមូនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ទទេ ឬខ្វះកំលាំងចិត្តលើកឡើងបានងាយ
- 3. សំពាធពីការងារដែលរង់ចាំ មិនថាជាការងារដែលនៅសល់ ការប្រជុំ ឬអ៊ីមែលដែលមិនទាន់បានឆ្លើយ។ ទាំងអស់នេះដូចជាឆាកដែលបង្ហាញពីភាពងងឹតចាប់ពីយប់មុនថ្ងៃចាប់ផ្តើមការងារ ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនពេលត្រឡប់មកវិញមានអារម្មណ៍ចង់ពន្យារពេលគ្រប់យ៉ាងឲ្យឆ្ងាយបំផុត
- 4. ការប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ រយៈពេលឈប់សម្រាកគឺជាទីកន្លែងដែលយើងភាគច្រើនអាចជាខ្លួនឯងបានច្រើនបំផុត។ ពេលត្រឡប់ទៅប្រព័ន្ធដែលត្រូវតែសម្តែងតួអង្គផ្សេងៗវិញ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ដូចជាជីវិតតូចចុះបន្តិចដោយមិនដឹងខ្លួន
ហើយបញ្ហាមួយទៀតដែលមិនគេពិភាក្សាច្រើន ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ គឺស្ថានភាពនេះអាចកំពុងប្រាប់អ្នកថា
“អ្នកមិនមានសុភមង្គលជាមួយការងារដូចមុនទៀតហើយ”
មនុស្សខ្លះអាចទើបដឹងខ្លួននៅរយៈពេលបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែងថា ពួកគេមិនខ្លាចការត្រឡប់មកធ្វើការទេ ប៉ុន្តែខ្លាចអារម្មណ៍របស់ខ្លួនពេលត្រូវត្រឡប់មកជួបប្រព័ន្ធដដែលដែលធ្វើឲ្យខ្សោយកម្លាំងពេក។ ការកើតមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាសញ្ញាថាយើងកំពុងបង្ខំខ្លួន ឬកំពុងប្រើកម្លាំងជាមួយការងារដែលមិនផ្គត់ផ្គង់ដូចមុនទៀតហើយ
អាការៈនៃស្ថានភាពនេះ ជាទូទៅគឺរូបភាពស្គាល់ៗដូចជា
- ងងុយងាយទោះបីបានគេងគ្រប់គ្រាន់
- ធុញទ្រាន់ការងារដោយមិនដឹងចាប់ផ្តើមពីណា
- គេងមិនជ្រៅ
- ខ្វះចិត្តចង់ ឬមិនចង់និយាយជាមួយនរណា
ទាំងអស់នេះគឺធម្មតា ហើយភាគច្រើនកើតមានការកែលម្អក្នុងរយៈពេលមួយដល់បីថ្ងៃ ប៉ុន្តែបើវាបន្តលើសពីពីរពីសប្តាហ៍ ឬធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចរស់នៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃបាន ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញគឺជារឿងដែលគួរធ្វើខ្លាំងណាស់
នៅផ្នែកការថែរក្សាចិត្ត ជំនួយដែលងាយស្រួលបំផុតគឺ “ផ្តល់ពេលវេលាឲ្យខ្លួនឯងត្រឡប់ទៅកាន់ចលនាដើមដោយមិនប្រញាប់”។ កែប្រែម៉ោងគេងមុនចាប់ផ្តើមការងារជា ២–៣ ថ្ងៃ រៀបចំផែនការងារថ្ងៃដំបូងឲ្យស្រាលៗ រៀបចំតុការងារឡើងវិញ បន្ថែមអ្វីដែលធ្វើឲ្យចូលចិត្តថ្ងៃចន្ទច្រើនជាងមុន ដូចជា តន្ត្រីល្អ ឬកាហ្វេកែវចូលចិត្ត ហើយកុំភ្លេចផ្តល់ថាមពលឲ្យខ្លួនឯងពីរូបភាព ឬអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗដោយមិនបង្ខំថាចង់ត្រលប់ទៅកាលពីមុន
ធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗ ដូចជាហាត់ប្រាណ ១០ នាទី ឬធ្វើការតម្រង់ចិត្តខ្លីៗនៅពេលព្រឹកមុនចាប់ផ្តើមថ្ងៃ នឹងជួយឲ្យខួរក្បាលត្រឡប់ទៅម៉ូដភ្ញាក់ផ្អើលបានជាក់ស្តែងជាងការបង្ខំធ្វើការបន្ទាន់។ ចុងក្រោយគឺសួរខ្លួនឯងយ៉ាងត្រង់តែ
“ខ្ញុំកំពុងមិនចង់ត្រឡប់ទៅធ្វើការដោយសារតែខ្លាច… ឬដោយសារវាមិនមែនជាទីកន្លែងរបស់ខ្ញុំទៀតហើយ?”
សំណួរនេះអាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមសំខាន់នៃការកែផ្លូវជីវិតឲ្យសមស្របជាមួយខ្លួនឯងនៅវ័យបច្ចុប្បន្ន។ ចុងក្រោយ ស្ថានភាពសោកសៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែងមិនបានប្រាប់ថាយើងមានបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែវាកំពុងប្រាប់ថាយើងគួរផ្តល់តម្លៃដល់ការសម្រាក និងគួររៀបចំសមតុល្យជីវិតឲ្យល្អប្រសើរជាងមុន
ហើយនៅពេលដែលរដូវឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីកំពុងមកដល់ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សមរម្យបំផុតក្នុងការរៀបចំចិត្ត រៀបចំរាងកាយ និងរៀបចំចលនាជីវិតឲ្យរួចរាល់ មិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់ការសម្រាកទេ ប៉ុន្តាសម្រាប់ការត្រឡប់មកធ្វើការដោយមិនបង្ខំខ្លួនឯងលើសកម្រិតទៀតទេ
វេជ្ជបណ្ឌិត សុគមន់ វិភាវីពលគុណ
ប្រធានគ្លីនិកសុខភាពចិត្ត
មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2
