ភាពធន់ទ្រាំមិនគួរធ្លាក់ ត្រួតពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D ទទួលវីតាមីនព្រះអាទិត្យគ្នា

ភាពធន់ទ្រាំគឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការជួយឲ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគឬវត្ថុបរទេសបានល្អ ការមានកម្រិតវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់ភាពធន់ទ្រាំឬការបន្ថែមភាពធន់ទ្រាំដែលខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងការថែទាំសុខភាព និងការការពារការឆ្លងរោគយ៉ាងត្រឹមត្រូវ គឺជាការការពារជំងឺបានល្អមួយ។

បន្ទាប់ពីមានការរីករាលដាលនៃ COVID-19 មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនអំពីវីតាមីន D នៅលើក្រុមសិក្សាធំៗ ដូចជា ៨២.២% នៃក្រុមដែលឆ្លង COVID-19 មានកម្រិតវីតាមីន D ទាប (<20 ng/ml), អ្នកដែលមានវីតាមីន D ទាប (<30 ng/ml) ឆ្លង COVID-19 ត្រូវការឧបករណ៍ជំនួយដង្ហើមច្រើនជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ធម្មតា ៦ ដង និងមានឱកាសស្លាប់ច្រើនជាង ១៥ ដង, ប្រជាជនក្រុមហានិភ័យខ្ពស់ NCDs (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, សំពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺប្រព័ន្ធបេះដូងនិងខួរក្បាល, ជំងឺប្រព័ន្ធដង្ហើម និងជំងឺមហារីកផ្សេងៗ) ទាំងអស់មានបញ្ហាកម្រិតវីតាមីន D ទាប។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន D ក្នុងទស្សនៈ COVID-19

វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនឥតគិតថ្លៃដែលទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែគួរឲ្យសោកស្តាយដែលមនុស្សភាគច្រើននៅថៃមានវីតាមីន D ទាបជាងកម្រិតស្តង់ដារ តើយីតាមីន D ជួយការពារ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរបើឆ្លង COVID-19 បានយ៉ាងដូចម្តេច យើងមកស្វែងរកចម្លើយគ្នា…

ធម្មតា សារធាតុស្បែកសព្វមុខទាំងអស់មានខ្សែទទួលវីតាមីន D (Receptor) នៅលើជញ្ជាំងកោសិកា ពេលវីរុសចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់យើង ការប្រយុទ្ធ phage 1 Innate immunity នឹងកើតឡើង ដោយសារសារធាតុស្បែកដែលបរិភោគដូចជា Macrophage, Neutrophil និងសារធាតុស្បែកដ៏ខ្លាំង NK cell នឹងប្រយុទ្ធផ្ទាល់ជាមួយវីរុស ខណៈដែលកោសិកាផ្លូវដង្ហើមដែលឆ្លងជំងឺនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Interferon ដើម្បីប្រាប់កោសិកាដែលនៅជិតឲ្យត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធនឹងវីរុស និងហៅសារធាតុស្បែកចូលមកច្រើនជាងមុន នៅពេលនេះ វីតាមីន D នឹងចូលទៅក្នុងសារធាតុស្បែកដើម្បីលើកទឹកចិត្តឲ្យបញ្ចេញសារធាតុ Beta-defensins និង Cathelicidins ដើម្បីជួយបំផ្លាញដោយការចាក់រន្ធលើស្រទាប់វីរុស បំបែកប្រូតេអ៊ីនវីរុសជាផ្នែកៗ រហូតដល់វីរុសបាត់បង់សមត្ថភាព ប្រសិនបើរាងកាយមានកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ អ្នកឆ្លងជំងឺអាចមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។

នៅពេលនេះ Dendritic cell នឹងប្រមូលសំណល់វីរុសទៅបង្ហាញដល់ T cell ដើម្បីចូលរួមប្រយុទ្ធ បង្កើតភាពធន់ទ្រាំ phage 2 Adaptive immunity T cell ប្រសិនបើក្នុងសួតពេញទៅដោយកោសិកាឆ្លងជំងឺ T cell នឹងបំបែកខ្លួនក្លាយជាប្រភេទ Cytotoxic T cell (Th 1) ផលិតសារធាតុ Perforin ដែលអាចចាក់រន្ធឲ្យកោសិកាឆ្លងជំងឺមានរន្ធ ហើយបញ្ចេញសារធាតុ Granzyme ចូលទៅក្នុងកោសិកាដែលឆ្លងជំងឺ ដើម្បីឲ្យកោសិកាឆ្លងជំងឺទាំងនោះស្លាប់ ដើម្បីមិនឲ្យវីរុសដែលចែកបង្កើតនៅក្នុងកោសិកាផ្ទុកមានឱកាសផ្សព្វផ្សាយជំងឺ សារធាតុស្បែកនឹងទំនាក់ទំនងគ្នាតាមរយៈសារធាតុដែលហៅថា Cytokines ក្នុងការប្រយុទ្ធដែលយូរអង្វែង និងមានការបំផ្លាញកោសិកាសួតឆ្លងជំងឺ នឹងកើតមានស្ថានភាពហៅថា Cytokines storm ធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាចាប់ពីការឈឺកខ្លួន ដង្ហើមពិបាក មិនអាចដកដង្ហើមក្លិនបាន រហូតដល់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបរាជ័យតម្រង់ទឹកនោមបន្ទាន់នៅអ្នកជំងឺខ្លះ ប៉ុន្តែដំណើរការធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះអាចត្រូវបានទប់ស្កាត់ដោយវីតាមីន D ផងដែរ។

វីតាមីន D នឹងបើកភាពធន់ទ្រាំប្រឆាំងវីរុស phage 2 Adaptive immunity T cell ដែលខុសពីមុន ដោយលើកទឹកចិត្ត T cell ឲ្យបំបែកខ្លួនក្លាយជាប្រភេទ T Helper cell (Th 2) និងទប់ស្កាត់ Cytotoxic T cell (Th 1) ដែលគ្រប់គ្រងការបំផ្លាញកោសិកាសួតឆ្លងជំងឺជាចម្បង ដោយ T Helper cell (Th 2) នឹងលើកទឹកចិត្ត B cell ឲ្យបម្លែងទៅជាកោសិកា Plasma cell ហើយផលិត antibody ដើម្បីចាប់វីរុស ឲ្យវីរុសមិនអាចចូលទៅកោសិកាសួតបាន ហើយត្រូវបាន Macrophage, Neutrophil និង NK cell (phage 1) ចាប់បរិភោគបំផ្លាញដោយមិនបំផ្លាញកោសិកាសួតច្រើនពេក។

ដូច្នេះ យើងគួរតែចេញទៅពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលខ្ញុំសូមណែនាំថា ពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ២ រសៀល ប្រហែល ៥-១០ នាទី ប៉ុន្តែបើអ្នកមានស្បែកខ្មៅខ្លាំង អាចត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលវែងជាងគឺ ៣០-៤០ នាទី។ ប៉ុន្តែបើមិនអាចចេញទៅពន្លឺព្រះអាទិត្យបានពិតប្រាកដ អាចបន្ថែមវីតាមីន D បាន ប៉ុន្តែត្រូវបន្ថែមក្នុងបរិមាណប៉ុន្មាន គួរតែផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្តកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាម ដើម្បីឲ្យសមរម្យ និងល្អបំផុត