តើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងស្ថានការណ៍ទាំងនេះទេ?
- តានតឹង ច្របូកច្របល់ ឬអស់កម្លាំង
- មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬមិនដឹងចាប់ផ្តើមប្រាប់ពីណា
- មិនអាចបត់បែនជាមួយការងារ
- មានបញ្ហាជាមួយមនុស្សក្នុងគ្រួសារ ពេលនិយាយគឺតែងតែមានការជម្លោះ
- គេងមិនលក់ គេងៗភ្ញាក់ៗ គិតបន្តបន្ទាប់ ប៉ុន្តែជាបញ្ហាដដែល
ហើយតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ទេ? នៅថ្ងៃដែលបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងចិត្ត ប៉ុន្តែពេលមើលទៅមនុស្សនៅជិតខាង មិនចង់ប្រាប់ពួកគេ។ មួយផ្នែកគឺព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមនុស្សគ្រប់រូបមានថ្មធ្ងន់នៅក្នុងចិត្ត ហើយផ្នែកមួយយើងក៏ដឹងថាបញ្ហាទាំងអស់ដែលមកដល់ អ្នកដែលអាចដោះស្រាយបានល្អបំផុតគឺខ្លួនយើងផ្ទាល់។
ប៉ុន្តែ!! ពេលខ្លះការគិតជុំវិញបញ្ហាគឺមិនមានសញ្ញាថានឹងរកដំណោះស្រាយបានឡើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចនេះ ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញដូចជានักចិត្តវិទ្យាគឺជាវិធីដោះស្រាយ។ ការស្រាវជ្រាវពី Psychology Today និង American Psychological Association បានរកឃើញថា ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញអាចជួយកាត់បន្ថយតានតឹង និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ហេតុអ្វីបានជាការពិភាក្សាជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាជួយបាន?
អ្នកចិត្តវិទ្យា… ស្តាប់ដោយគ្មានការរើសអើង និងការវាយតម្លៃ
អ្នកចិត្តវិទ្យា… រក្សារសម្ងាត់យ៉ាងតឹងរឹង តាមក្រមសីលធម៌វិជ្ជាជីវៈ
អ្នកចិត្តវិទ្យា… ផ្តល់ការប្រឹក្សាដោយផ្អែកលើគោលការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្ត្រដែលទទួលស្គាល់ជាសកល
ជាកន្លែងដែលយើងអាចនិយាយពីបញ្ហាដែលរំខានដោយមិនបារម្ភ អ្នកចិត្តវិទ្យានឹងស្តាប់ និងយល់អារម្មណ៍ អាចចាប់យកព័ត៌មានលម្អិតបានល្អ ហើយភាគច្រើនមានវិធីសាស្ត្រដើម្បីឲ្យអ្នកគិតពីទស្សនៈដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតដល់។
បើកកន្លែងនៃការយល់ដឹងជាមួយលោកបណ្ឌិត ថនីតា វាសប្រសង្ស អ្នកចិត្តវិទ្យាផ្តល់ការប្រឹក្សា (Ph.D.) ជាអ្នកជំនាញដែលទទួលស្គាល់ក្នុងការព្យាបាលគំនិតដោយការយកចិត្តទុកដាក់ (MBCT) ពី Oxford Mindfulness Foundation រួមជាមួយ University of Oxford។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យអុកស្វ័រដបានរកឃើញថា Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារ និងបន្ថយរោគសញ្ញាសោកសៅ ដោយជួយឲ្យអ្នកទទួលការព្យាបាលអាច “ដកខ្លួនចេញពី” គំនិតអវិជ្ជមាន និងរៀនមើលវាជាព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវចិត្តដែលកន្លងផុត។
ការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាមិនមានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ!
ក្នុងការពិត មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសពិភាក្សាជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង និងបង្កើនសមត្ថភាពនៅវិស័យផ្សេងៗ មិនថា
- អភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង រៀនវិធីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃឲ្យមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថែម
- បង្កើនទំនុកចិត្តក្នុងខ្លួន
- យល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ស្វែងយល់ពីគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួន
- គ្រប់គ្រងតានតឹង រៀនបច្ចេកទេស និងយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីដោះស្រាយតានតឹង បត់បែន និងឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរធំក្នុងជីវិត
ដូច្នេះ អ្នកចិត្តវិទ្យាជាអ្នកជំនាញដែលជួយឲ្យយើងរស់នៅបានមានគុណភាពល្អប្រសើរជាងមុន មិនមែនគ្រាន់តែជាអ្នកព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ ការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកចិត្តវិទ្យាអាចប្រៀបបាននឹងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ ដែលជួយឲ្យអ្នកដឹងពីហានិភ័យមុនពេលជំងឺកើតឡើង។
លោកបណ្ឌិត ថនីតា បើកកន្លែងសុវត្ថិភាពឲ្យអ្នកអាចនិយាយដោយមិនត្រូវបានវាយតម្លៃ ហើយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលទទួលស្គាល់ជាសកលដើម្បីជួយឲ្យអ្នកយល់ដឹងខ្លួនឯង និងដោះស្រាយការប្រឈមក្នុងជីវិត។ អ្នកមិនចាំបាច់មាន “បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត” ទេ មិនថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងរយៈពេលលំបាក ឬគ្រាន់តែចង់ស្គាល់ខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត មកនិយាយគ្នានៅទីនេះ… កន្លែងដែលអ្នកមិនត្រូវមានអារម្មណ៍ឯកោទៀតទេ។
កំណត់ពេលវេលា ឬសួរព័ត៌មានបន្ថែមបាននៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាពទាំងមូល
មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3 (ទទួលតែការកំណត់ពេលវេលា)
