ហូមូនជាអ្វី និងមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
“ហូមូន” គឺជាសារធាតុគីមីសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយដែលផលិតចេញពីក្រោមសួតផ្សេងៗ មានភារកិច្ចក្នុងការត្រួតពិនិត្យការងាររបស់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយ ហូមូនមានច្រើនប្រភេទ និងមានភារកិច្ចខុសគ្នាទៅទាំងបុរសនិងស្ត្រី ប៉ុន្តែពេលអាយុធំឡើង បរិមាណហូមូនផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតី និងបង្កើនឱកាសក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗបាន
3 ហូមូនសំខាន់ៗនៅក្នុងវ័យផ្សេងៗ ប្រសិនបើខ្វះអាចបង្ករបញ្ហា
នៅក្នុង 3 វ័យនៃជីវិត មានហូមូនសំខាន់ៗ 3 ប្រភេទ ដែលជាក្រុមហូមូនដែលយើងគួរតែតាមដាន និងយល់ដឹង ព្រោះប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗនៅក្នុងវ័យនីមួយៗ អាចជាហេតុពីហូមូននោះខ្វះ យើងអាចព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើមានភាពមិនសមតុល្យនៃហូមូននឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច ហើយមកមើលថាវ័យណាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបញ្ហាជាមួយហូមូនប្រភេទពិសេស?
1. វ័យធ្វើការ: ហូមូនDHEAs
DHEAs គឺជាហូមូនដែលផលិតចេញពីក្រោមសួត adrenal gland ដែលជាហូមូនដើមដែលរាងកាយប្រើផលិតហូមូនសំខាន់ៗដូចជា ហូមូនភេទ ដូចជា testosterone ឬ estrogen។ ហូមូននេះផលិតបានច្រើនបំផុតនៅអាយុប្រហែល 25 ឆ្នាំ ហើយនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងយឺតៗនៅពេលអាយុធំឡើង។ វ័យនេះគឺជាវ័យដែលគួរតែមានសមត្ថភាពខ្ពស់ ប៉ុន្តែបើមានបញ្ហាឡើងពេលព្រឹកភ្ញាក់លំបាក មិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ពេលព្រឹកយឺតៗចាប់ផ្តើមង่วง ស្មារតិលំបាក ត្រូវការទឹកឃ្មុំ តែ ឬកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជំរុញ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែពេលយប់ភ្នែកភ្លឺ គេងលំបាក រហូតអាចនៅរហូតដល់ព្រឹកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចនេះ អាចជាហេតុពីសភាព adrenal fatigue ដែលអាចត្រូវបានវាស់តាមកម្រិតហូមូន DHEAs ដែលជាហូមូនដែលកើតឡើងពីសំពាធក្នុងរាងកាយ ការត្រួតពិនិត្យនេះជួយបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីដើម្បីព្យាបាលឲ្យមានគុណភាពជីវិតល្អ និងបន្ថែមភាពស្រស់ស្រាយក្នុងរយៈពេលថ្ងៃ។
2. វ័យមធ្យម: ហូមូនថៃរ៉ូយ៉ដ (Thyroid)
Thyroid គឺជាក្រោមសួតដែលស្ថិតនៅកណ្តាលក ការងារគឺផលិតហូមូនថៃរ៉ូយ៉ដ ដែលប្រើសម្រាប់បំលែងថាមពលដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលក្រោមសួតថៃរ៉ូយ៉ដមានការងារមិនប្រក្រតី ផលិតហូមូនចេញច្រើនឬតិចពេក នឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងបង្កើតបញ្ហាការបំលែងថាមពលមិនប្រក្រតី។ hypothyroidism subclinical មាននិន្នាការកើតឡើងច្រើននៅវ័យមធ្យមជាងវ័យផ្សេងៗ ហេតុផលសំខាន់មកពីការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសំពាធ ដែលអាចបង្កបញ្ហាជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នៅខ្លះដែលចង់បន្ថយទម្ងន់ ទោះបីញ៉ាំអាហារតិច និងហាត់ប្រាណក៏ដោយ ទម្ងន់មិនធ្លាក់។ មនុស្សខ្លះមានអាការៈស្ងប់ស្ងាត់ ស្មារតិលំបាក មិនច្បាស់លាស់ ស្មារតិលំបាក។ អាការៈទាំងនេះអាចជាហេតុពី hypothyroidism subclinical។ ប្រសិនបើមានអាការៈដូចខាងលើ គួរទៅពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យប្រតិកម្មបំលែងថាមពលក្នុងរាងកាយ ថាតើជាហេតុ hypothyroidism subclinical ឬអត់ ដើម្បីការពារជំងឺដែលអាចកើតឡើងនៅអនាគត។
3. វ័យចាស់: ហូមូនភេទ (Testosterone និង Estrogen)
ពេលនិយាយពីវ័យចាស់ យ៉ាងប្រាកដត្រូវគិតពីហូមូនភេទ ដែលហូមូនភេទស្ត្រី ឬ Estrogen ជួយការងារនៃឆ្អឹង និងបេះដូង ខណៈដែលហូមូនភេទបុរស ឬ Testosterone មិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹង និងសាច់ដុំទេ តែថែមទាំងពាក់ព័ន្ធនឹងអ៊ីនស៊ុលីន និងកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាម ការសមតុល្យអារម្មណ៍ ការគេង ប៉ុន្តែអាការៈដំបូងដែលអាចសង្កេតឃើញនៃការផ្លាស់ប្តូរវ័យចាស់គឺ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងងាយរអៀន។
ហូមូនភេទបុរស (Testosterone) សម្រាប់វ័យចាស់នៅបុរស យើងនឹងឃើញថាអ្វីដែលធ្លាប់សម្រេចចិត្តយ៉ាងច្បាស់លាស់ ក្លាយជាការស្ទាក់ស្ទើរ មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។ នៅផ្នែករាងកាយនឹងមានទម្ងន់កើន និងពោះបូកងាយ។ ប៉ុន្តែបើហូមូនធ្លាក់ចុះមុនពេលវ័យ គឺប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងមាស៊ុលឆ្អឹង មានហានិភ័យសាច់ដុំតូច និងឆ្អឹងខ្សោយ មានបញ្ហាការរឹងមាំរបស់អង្គភាពភេទ និងការមានទំនាក់ទំនងភេទ។
វិធីបង្កើនកម្រិតហូមូននៅបុរស: ហាត់ប្រាណ និងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលជួយបង្កើនហូមូនភេទបុរស ដូចជា Zinc ឬសារធាតុដែកដូចជាអូស្ទ្រ
ហូមូនភេទស្ត្រី (Estrogen) សម្រាប់ស្ត្រី អាចមានអាការៈក្តៅភ្លាមៗពីសភាពបញ្ចប់រដូវកាលមានរដូវច្រមុះ ឈឺញើសទោះបីមិនក្តៅក៏ដោយ មានអាការៈត្រជាក់ និងក្តៅ និងមានហានិភ័យឆ្អឹងខ្សោយបន្ថែម ពីព្រោះមាស៊ុលឆ្អឹងធ្លាក់ចុះ សាច់ដុំមិនរឹងមាំ។
វិធីបង្កើនកម្រិតហូមូននៅស្ត្រី: បរិភោគអាហារដែលមាន estrogen ខ្ពស់ ដូចជា ទឹកដូង ទឹកដោះសូយ
ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានអាយុចាស់ចាប់ផ្តើមមានអាការៈទាំងនេះ និងមានការសង្ស័យ គួរទៅពិនិត្យហូមូន ដើម្បីអាចដោះស្រាយបានត្រឹមត្រូវ មុនដែលរាងកាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងរហ័ស និងចិត្តធ្លាក់ចុះរហូតមិនមានសុភមង្គល។
ហូមូនគ្រប់ប្រភេទមានសារៈសំខាន់ចំពោះជីវិតនៅគ្រប់វ័យ។ យើងគួរផ្តោតលើការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ស្វែងរកសកម្មភាពធ្វើនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធ និងមិនភ្លេចជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍រួមជាមួយការហាត់ប្រាណជាប្រចាំរៀងរាល់សប្តាហ៍។
