ما هو الهرمون ولماذا هو مهم للجسم؟
“الهرمون” هو مادة كيميائية مهمة في الجسم تُنتج من الغدد الصماء المختلفة، وتعمل على تنظيم وظائف الخلايا في الجسم. هناك العديد من أنواع الهرمونات التي تؤدي وظائف مختلفة في كل من الرجال والنساء، ولكن مع التقدم في العمر، تنخفض مستوياتالهرمونات المختلفة في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.
3 هرمونات مهمة في كل مرحلة عمرية، وإذا نقصت قد تسبب مشاكل
في ثلاث مراحل من الحياة، هناكهرمونات مهمة ثلاثة أنواع يجب مراقبتها وفهمها، لأنه إذا ظهرت أعراض معينة في كل مرحلة عمرية، فقد يكون السبب نقصالهرمونات تلك، مما يستدعي العلاج المناسب فوراً. فاختلال توازنالهرمونات يؤثر على صحتنا، ولنرى في أي مرحلة عمرية يجب الحذر من مشاكل خاصة بنوع معين منالهرمونات؟
1. مرحلة العمل: هرمون دي إتش إي إيه (DHEAs)
DHEAs هوهرمون يُنتج من الغدة الكظرية، وهو هرمون أساسي يستخدمه الجسم لإنتاجهرمونات مهمة مثل هرمونات الجنس مثل التستوستيرون أو الإستروجين. يتم إنتاج هذا الهرمون بأعلى مستوياته حوالي سن 25 عامًا، ثم يبدأ في الانخفاض تدريجياً مع التقدم في العمر. هذه المرحلة هي مرحلة النشاط والحيوية، ولكن إذا كان لدى الشخص صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، يشعر بعدم الانتعاش، ويبدأ في النعاس في وقت مبكر من النهار، ويحتاج إلى مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة ليشعر بالنشاط، لكنه في الليل يصبح مستيقظًا وصعب النوم، فقد يكون ذلك بسبب إرهاق الغدة الكظرية أو ما يعرف بـ Adrenal Fatigue، والذي يمكن تشخيصه بقياس مستوى هرمون DHEAs، وهو هرمون يتأثر بالتوتر في الجسم. يساعد الفحص في الكشف عن الاضطرابات لتقديم العلاج المناسب لاستعادة جودة الحياة وزيادة النشاط خلال النهار.
2. منتصف العمر: هرمون الغدة الدرقية (Thyroid)
الغدة الدرقية هي غدة صماء تقع في وسط الرقبة، وتنتجهرمونات الغدة الدرقية التي تستخدم في عملية الأيض لإنتاج الطاقة اللازمة للحياة اليومية. ولكن عندما تعمل الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي، سواء بإفراز هرمونات أكثر أو أقل من اللازم، فإن ذلك يؤثر على الجسم ويؤدي إلى اضطراب في عملية الأيض. قصور الغدة الدرقية الخفي أكثر شيوعًا في منتصف العمر، ويرجع السبب الرئيسي إلى قلة النوم والتوتر، مما قد يسبب مشاكل في الحياة اليومية. في بعض الحالات، حتى مع تقليل الطعام وممارسة الرياضة، لا ينخفض الوزن، ويشعر الشخص بالخمول، بطء التفكير، وضبابية في الدماغ. هذه الأعراض قد تكون بسبب قصور الغدة الدرقية الخفي. إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب لفحص معدل الأيض في الجسم لتشخيص الحالة ومنع حدوث أمراض مستقبلية.
3. سن اليأس: هرمونات الجنس (التستوستيرون والإستروجين)
عند الحديث عن سن اليأس، بالطبع نتذكرهرمونات الجنس، حيث يساعد هرمون الجنس الأنثوي أو الإستروجين في وظائف العظام والقلب، بينما هرمون الجنس الذكري أو التستوستيرون مرتبط بقوة العظام والعضلات، وكذلك بالأنسولين ومستوى السكر في الدم، وتوازن المزاج والنوم. أولى علامات سن اليأس هي تقلب المزاج وسرعة الغضب.
هرمون الجنس الذكري (التستوستيرون) في سن اليأس عند الرجال، قد يتحول الحسم في اتخاذ القرارات إلى تردد، ويشعر الشخص بالإحباط. جسديًا، قد يزداد الوزن وتتركز الدهون في منطقة البطن. إذا انخفض الهرمون قبل الأوان، يؤثر ذلك على العضلات وكثافة العظام، مع خطر ضمور العضلات وهشاشة العظام، ومشاكل في الانتصاب والعلاقات الجنسية.
طرق زيادة مستوىالهرمون عند الرجال: ممارسة الرياضة والراحة الكافية، واختيار تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الجنس الذكري مثل الزنك، مثل المحار.
هرمون الجنس الأنثوي (الإستروجين) بالنسبة للنساء، قد تظهر أعراض مثل الهبات الساخنة بسبب انقطاع الطمث، التعرق رغم عدم وجود حرارة، الشعور بالبرد والحرارة بالتناوب، بالإضافة إلى خطر زيادة هشاشة العظام بسبب انخفاض كتلة العظام وضعف العضلات.
طرق زيادة مستوىالهرمون عند النساء: تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين مثل ماء جوز الهند وحليب الصويا.
إذا بدأ كبار السن يعانون من هذه الأعراض ويشعرون بالقلق، يجب إجراء فحص الهرمونات لتقديم العلاج المناسب قبل أن يتدهور الجسم بسرعة ويشعر الشخص بالاكتئاب وفقدان السعادة.
جميع أنواع الهرمونات مهمة للحياة في كل مرحلة عمرية. يجب أن نولي اهتمامًا كافيًا للراحة، ونجد أنشطة للاسترخاء في أيام العطلات لتخفيف التوتر، ولا ننسى تناول الأطعمة المفيدة مع ممارسة الرياضة بانتظام كل أسبوع.
