ការស្ដារឡើងវិញសមត្ថភាពរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់មានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់ បង្កើតកម្លាំងដល់សាច់ដុំ និងជួយឲ្យអ្នកជំងឺអាចបន្តជីវិតបានដូចធម្មតាជាមួយនឹងទម្រង់រាងកាយដែលត្រឹមត្រូវសមរម្យ។ ការវះកាត់ឆ្អឹងនិងសន្លាក់ភាគច្រើននឹងបណ្តាលឲ្យអ្នកជំងឺមិនអាចជួយខ្លួនឯងបានល្អនៅដំណាក់កាលដំបូង។ មានអ្នកជំងឺខ្លះ ប្រសិនបើមានការដាក់ឧបករណ៍បន្លាស់នៅសន្លាក់ក្នុងរាងកាយ ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្ដូរទីតាំងនៃសកម្មភាពផ្សេងៗ។
ការស្ដារឡើងវិញនិងថែទាំករណីវះកាត់ខ្នង
ថ្ងៃទី 1-2 បន្ទាប់ពីវះកាត់
- ហាត់ដង្ហើមចូលចេញជ្រៅប្រហែល 10 ដង ហើយខ្យល់ចេញដើម្បីបញ្ចេញមេរោគរាល់ដង ធ្វើរាល់ 2 ម៉ោង។
- បន្ទាប់ពីវះកាត់ក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃហាត់ប្រាណសន្លាក់ជើងទាំង 2 ផ្នែក ដកសន្លាក់ជើងឡើងចុះ បង្វិលសន្លាក់ជើងជារង្វង់ ធ្វើមួយលំហាត់ 10 ដង ដើម្បីចល័តសន្លាក់ បង្កើតកម្លាំងនិងភាពបត់បែន ការពារជំងឺឈាមកកិត។
ថ្ងៃទី 2-3 បន្ទាប់ពីវះកាត់
- ហាត់ប្រាណសាច់ដុំដៃជើង ក្រោមការនอนស្រួល កង្វះសាច់ដុំជង្គង់ ហើយចុចជង្គង់ចុះលើគ្រែអោយច្រើនបំផុត ដកសន្លាក់ជើងឡើងរាប់ពី 1-10 បន្ទាប់មកដោះសាច់ដុំឲ្យសម្រាក។ ធ្វើរាល់ថ្ងៃ 3 សំណុំ សំណុំមួយ 15-20 ដង។
- ហាត់ប្រាណដៃទាំង 2 ដៃ កាន់ខ្នើយខ្សាច់ស្រាល 0.5-1 គីឡូក្រាម លើកឡើងចុះប្ដូរដៃទាំង 2 ដៃយ៉ាងយឺត។
ថ្ងៃទី 4-5 បន្ទាប់ពីវះកាត់ ហាត់ប្រាណខ្នង
- នอนលើកជង្គង់ទាំង 2 ដៃជាប់ខ្លួន កង្វះសាច់ដុំពោះ ចុចខ្នងទៅលើគ្រែ រក្សាកង្វះ 5 វិនាទី សម្រាក ហើយធ្វើជាប់គ្នា 10 ដង។
- នอนលើកជង្គង់ទាំង 2 ដៃ បត់ចង្កេះ និងជង្គង់ ដៃជាប់ខ្លួន លើកក្បាលនិងខ្នងផ្នែកលើ កង្វះសាច់ដុំពោះ រក្សាទុក 5 វិនាទី ធ្វើជាប់គ្នា 10 ដង។
- អោយនอนលើកជង្គង់ទាំង 2 ដៃ ប្រើដៃចាប់ជង្គង់ បត់ជង្គង់ដល់ដៃ ប្រែតាមកម្រិតដែលអាចទ្រាំបាន បន្ទាប់មកដោះ ប្ដូរធ្វើមួយជំហានមួយ ប្រហែល 10 ដងក្នុងមួយដៃ។ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗអាស្រ័យលើប្រភេទនិងវិធីវះកាត់ ដូច្នេះគួរទទួលបានការប្រឹក្សាពីវេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់ វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រស្ដារឡើងវិញ ឬអ្នកជំនាញកាយសម្ព័ន្ធមុន។
ការឡើងអង្គុយ ឈរ ដើរគួរធ្វើក្នុងទម្រង់ដែលត្រឹមត្រូវ ដូចជា ចាប់ផ្តើមពីអង្គុយ 30-45 អង្សា រហូតដល់អង្គុយត្រង់ 90 អង្សា។ ក្នុងការវះកាត់ខ្លះៗ អាចត្រូវប្រើឧបករណ៍គាំទ្រខ្នងពេលអង្គុយ ឈរ ឬដើរ។ ឬសម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យចាស់ អាចត្រូវប្រើឧបករណ៍ជំនួយជិះរថយន្តកៅអីក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។
បន្ទាប់ពីត្រឡប់ទៅផ្ទះ
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនឲ្យលើសកំណត់
- ហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នង
- ប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវទាំងអង្គុយ ដើរ ឈរ កោង ក្បាលឡើង
- គួរជៀសវាងការងារលំបាកនៅដំណាក់កាលដំបូង
- ពេលមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគួរមកពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិត និងអនុវត្តតាមការណែនាំយ៉ាងម៉ត់ចត់
ការស្ដារឡើងវិញនិងថែទាំអ្នកជំងឺវះកាត់សន្លាក់ចង្កេះបន្លាស់
បុគ្គលិកនឹងផ្តល់ការណែនាំដើម្បីការពារការចេញពីសន្លាក់។ ភាគច្រើនការវះកាត់តាមផ្លូវខាងក្រោយឬខាងក្បាល ត្រូវជៀសវាងការកោងចង្កេះលើស 90 អង្សា ការបិទចង្កេះ និងការបង្វិលចង្កេះឆ្លងកាត់បណ្តោយកណ្តាលរាងកាយ ដែលអាស្រ័យលើបច្ចេកទេសវះកាត់។ បន្ទាប់ពីវះកាត់សន្លាក់ចង្កេះ មានការហាមឃាត់ និងការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងដូចខាងក្រោម៖
- ហាមមិនឲ្យដេកជើងឆ្លងគ្នា ហាមមិនឲ្យដេកលើមួយចំហៀងដោយគ្មានខ្នើយដាក់រវាងជើង
- ហាមមិនឲ្យអង្គុយជើងឆ្លង ឬជើងមួយលើមួយ
- ហាមមិនឲ្យកោងខ្នងដើម្បីយកវត្ថុ
- ហាមមិនឲ្យបង្វិលខ្លួនទៅខាងក្រោយ ត្រូវប្រើវិធីបង្វិលរាងកាយទាំងមូលដើម្បីត្រឡប់ទៅ
- ហាត់ដង្ហើម ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ចង្កេះក្នុងទម្រង់ដេក ដោយមិនចល័តសន្លាក់ហៅថា អ៊ីសូម៉េត្រិច (Isometric Exercise)
- ហាត់រៀបចំកម្លាំងដៃជើងទាំង 2 ដោយទទួលបានការប្រឹក្សាពីក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រស្ដារឡើងវិញ និងកាយសម្ព័ន្ធ
- ហាត់ដើរដោយប្រើឧបករណ៍ជំនួយក្នុងការចុះទម្ងន់ឲ្យសមរម្យជាមួយវិធីវះកាត់នោះ
ការស្ដារឡើងវិញនិងថែទាំអ្នកជំងឺឆ្អឹងបាក់និងសន្លាក់ផ្លាស់ទី
- លើកផ្នែកដែលបាក់ឆ្អឹងឲ្យខ្ពស់ ដើម្បីឲ្យឈាមខ្មៅហូរត្រឡប់ទៅបេះដូងបានល្អขึ้น
- ចល័តផ្នែករាងកាយធម្មតា ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្រហម
- ហាត់ប្រាណសន្លាក់ធម្មតា ដើម្បីការពារការចងខ្សែសន្លាក់
- ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំ
- ហាត់ដើរដោយប្រើឧបករណ៍ជំនួយដើរដែលសមរម្យ នៅដំណាក់កាលដំបូង ត្រូវហាត់ដើរដោយមិនចុះទម្ងន់ដៃឬជើងដែលបាក់ ប្រើដំបងឬឧបករណ៍ជំនួយដើរដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទឆ្អឹងបាក់នីមួយៗ ហាត់ដើរដល់ពេលឆ្អឹងចាប់ផ្តើមចងគ្នា បន្ទាប់មកអាចចុះទម្ងន់បន្ថែមបាន។
ការស្ដារឡើងវិញនិងថែទាំអ្នកជំងឺវះកាត់សន្លាក់ជង្គង់បន្លាស់
- ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ ដូចជា Quadriceps Hamstring ដើម្បីបង្កើតស្ថិរភាពសន្លាក់ជង្គង់
- ចាប់ផ្តើមបន្ថែមជួរចល័តសន្លាក់ជង្គង់ពី 0-110 អង្សា ឬច្រើនជាងនេះយ៉ាងតិចតួច អាចប្រើឧបករណ៍បន្ថែមជួរចល័តដូចជា ឧបករណ៍ CPM
- ដើរដោយប្រើឧបករណ៍ជំនួយដើរដែលអាចចុះទម្ងន់បានខ្លះ រហូតដល់ចុះទម្ងន់ពេញលេញ ប្រសិនបើមិនឈឺ
