ព្រឹត្តិការណ៍នេះធ្លាប់កើតឡើងជាមួយអ្នកទេ?
- អ្នកគេងហួសសំឡេងខ្លាំងរហូតត្រូវតែដេករំខានកណ្តាលយប់
- ពេលទៅទស្សនាកំសាន្តមិត្តភក្តិចំអិនថាអ្នកគេងហួសសំឡេងខ្លាំងរហូតខ្លះពេលត្រូវលាក់ទៅគេងឯងដើម្បីមិនឲ្យមនុស្សជុំវិញមានអារម្មណ៍មិនល្អ
- ភ្ញាក់ឡើងឬបង្វិលខ្លួនពេលគេង គេងមិនស្ងប់ស្ងាត់ ញើសញើសខុសប្រក្រតីពេលគេង
- មានអារម្មណ៍ថាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មានរោគសញ្ញាឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ទោះបីមានពេលគេងគ្រប់គ្រាន់ ក៏មានអារម្មណ៍ខឹងងាយ ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ខឹងច្រើនជាងធម្មតា ការគិត និងសមត្ថភាពចងចាំថយចុះ ហើយរោគសញ្ញានឹងធ្ងន់ធ្ងរឡើងបើមានការផឹកស្រា ឬប្រើថ្នាំគេង
- ងងុយងងុយឬងាយគេងនៅពេលថ្ងៃ ពេលធ្វើការឬរៀន ដល់កម្រិតមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាឧបទ្ទវហេតុចរាចរណ៍ (គេងក្នុង) ឬឧបទ្ទវហេតុជាមួយម៉ាស៊ីនផ្សេងៗ
- មាត់ស្ងួត ក្រពះស្ងួតពេលព្រឹក ព្រោះត្រូវដកដង្ហើមតាមមាត់រយៈពេលមួយយប់
សំឡេងហួស គឺជាសំឡេងដែលកើតឡើងពីការរញ្ជួយរបស់ភ្លៅ និងពពុះទន់ពេលគេង។ នៅពេលដែលយើងគេងស្ងប់ស្ងាត់ សាច់ដុំផ្សេងៗនៅក្នុងក្រពះក្បាល ដោយเฉพาะភ្លៅ និងពពុះទន់ នឹងសម្រាក។ មនុស្សខ្លះសម្រាកខ្លាំង រហូតធ្លាក់ចុះបិទផ្លូវដង្ហើមនៅកន្លែងក្រពះក្បាល ធ្វើឲ្យខ្យល់មិនអាចហូរចូលទៅកាន់សួត និងបេះដូងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ខ្យល់ដែលត្រូវបានបិទខ្ទប់ហូរឆ្លងក្រពះក្បាល ហើយប៉ះភ្លៅ និងពពុះទន់ធ្វើឲ្យមានការរញ្ជួយខ្លាំងជាងធម្មតា។ លទ្ធផលគឺមានសំឡេងហួស។ ការបិទខ្ទប់越ច្រើន សំឡេងហួស越ខ្លាំង។ រហូតដល់ការបិទខ្ទប់នេះធ្វើឲ្យផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបិទស្របពេញលេញ ធ្វើឲ្យខ្យល់មិនអាចចូលទៅក្នុងរាងកាយបានទាំងស្រុង។
មូលហេតុនៃការគេងហួស
- អាយុដែលកើនឡើង សាច់ដុំផ្សេងៗនឹងធ្លាក់ចុះ រួមទាំងសាច់ដុំដែលមានតួនាទីពង្រីកផ្លូវដង្ហើមនៅក្រពះក្បាល ធ្វើឲ្យភ្លៅ និងភ្លៅធ្លាក់ចុះបិទផ្លូវដង្ហើមបានងាយស្រួល
- បុរសមានឱកាសគេងហួសច្រើនជាងស្ត្រី ដោយសារប្រសិទ្ធភាពនៃហូមូន ប៉ុន្តែពេលដល់អាយុបញ្ចប់រដូវកាលមានរដូវស្ត្រីមានឱកាសស្មើនឹងបុរស
- ជំងឺទម្ងន់ពេក មានខ្លាញ់សរុបនៅកន្លែងក្រពះក្បាល បិទផ្លូវដង្ហើមឲ្យតូចចុះ
- ផឹកស្រា ឬប្រើថ្នាំខ្លះៗ ដូចជា ថ្នាំគេង ដែលមានឥទ្ធិពលបន្ថយប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល បណ្តាលឲ្យសាច់ដុំដែលពង្រីកផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបន្ថយភាពតឹង
- បារីធ្វើឲ្យប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមអន់ចុះ ធ្វើឲ្យក្រពះក្បាលរងរបួស មានការរឹងរូសនៃសាច់ដុំ ផ្លូវដង្ហើមតូចចុះ បង្កើតការបិទខ្ទប់ និងងាយគេងហួស
- រោគសញ្ញាការបិទផ្លូវដង្ហើមជាប់ជានិច្ច ដូចជាមានជញ្ជាំងច្រមុះមិនស្រប ស្បែកច្រមុះឆ្អឹងរឹងជាប់ជានិច្ចពីជំងឺរោគប្រតិកម្ម ឬក៏មានកោសិកាកើតឡើងនៅច្រមុះ
- បុព្វហេតុមកពីគ្រួសារ អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារជាជំងឺនេះនឹងមានឱកាសឆ្លងជំងឺគេងហួសច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា
- រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងមុខមិនស្រប ដូចជាខ្នងតូច ខ្នងត្រឡប់ទៅខាងក្រោយ ក្រពះវែង ឆ្អឹងក្បាលបាតបាត
- ជំងឺដែលមានបញ្ហាផ្នែកហូមូន ដូចជា ហូមូនថៃរ៉ូអ៊ីដទាប (Hypothyroid) ធ្វើឲ្យផ្លូវដង្ហើមងាយត្រូវបានបិទខ្ទប់ជាងមនុស្សធម្មតា
ប្រភេទបញ្ហាក្នុងការគេងហួស
-
- ប្រភេទមិនគ្រោះថ្នាក់ (simple snoring) មនុស្សដែលគេងហួសប្រភេទនេះ ជាទូទៅមានសំឡេងហួសជាប្រចាំ មិនមានការដកដង្ហើមឈប់ ឬសំឡេងស្រូបខ្យល់។ សំឡេងហួសភ្លឺខ្លាំងជាពិសេសពេលគេងលើខ្នើយ។ កម្រិតសំឡេងហួសមិនអាចបញ្ជាក់ថាគ្រោះថ្នាក់ឬអត់ ព្រោះការគេងហួសប្រភេទនេះមិនមានបញ្ហាដកដង្ហើមខ្វះខាតទេ ដូច្នេះមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពច្រើនទេ លើកលែងតែបង្កការរំខានដល់ដៃគូគេង។
- ប្រភេទគ្រោះថ្នាក់ (snoring with obstructive sleep apnea) មនុស្សដែលគេងហួសប្រភេទនេះភ្លឺសំឡេងខ្លាំង និងមានរោគសញ្ញាដូចស្រូបខ្យល់ ឬភ្ញាក់ឡើងកណ្តាលយប់។ ភ្ញាក់ឡើងដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មិនស្រស់ស្រាយ ឬឈឺក្បាល ហើយចង់គេងបន្តទោះបីបានគេងរយៈពេល 7 – 8 ម៉ោងរួចហើយ។ ពេលថ្ងៃមនុស្សខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ងងុយងងុយ ខ្វះការចងចាំ មិនអាចផ្តោតចិត្ត ខឹងងាយ ខឹងខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទថយចុះ។ ការគេងហួសប្រភេទនេះអាចនាំឲ្យមានការឈប់ដកដង្ហើមពេលគេងបាន។
ជំងឺគេងហួស និងការឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង Obstructive Sleep Apnea (OSA)
ជំងឺគេងហួស និងការឈប់ដកដង្ហើមកើតឡើងពេលគេងតែប៉ុណ្ណោះ ព្រោះខួរក្បាលកំពុងសម្រាក ធ្វើឲ្យសាច់ដុំតំបន់នេះធ្វើការតិចជាងធម្មតា។ ផ្លូវដង្ហើមផ្នែកលើនឹងតូចចុះដូចការជក់ដបផ្លែឈើធ្វើឲ្យអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមទាបដោយសារខ្វះខាតខ្យល់ ដូច្នេះត្រូវព្យាយាមដកដង្ហើមខ្លាំងឡើងដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើមនេះ។ ពេលខួរក្បាលត្រូវបានរំខានឲ្យភ្ញាក់ជាប្រចាំធ្វើឲ្យគេងមិនជ្រៅ និងមានអារម្មណ៍ងងុយនៅពេលថ្ងៃ។ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមិនស្រស់ស្រាយដូចមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ បណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗដូចជា
- ប្រសិទ្ធភាពការងារថយចុះ
- ការចងចាំអន់ ខឹងងាយ ងងុយ និងបើមិនព្យាបាលអាចនាំឲ្យមាន
- ជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺអាំភឺរ៉ុក និងជំងឺ 우울증
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជំងឺគេងហួស
ការវះកាត់ រួមជាមួយការតំរូវធ្មេញ រួមទាំងការដាក់ឧបករណ៍ក្នុងមាត់ គឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់ព្យាបាលរោគសញ្ញាគេងហួស។ ការដាក់ឧបករណ៍ក្នុងមាត់កំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកើនឡើង ព្រោះមិនចាំបាច់ត្រូវវះកាត់ អ្នកជំងឺមានថ្លៃថ្នូរតិចជាងវិធីផ្សេងៗ និងងាយស្រួលពាក់អាចពាក់បានពេញយប់។
ដំណាក់កាលក្នុងការដាក់ឧបករណ៍
- ដំបូងអ្នកជំងឺត្រូវមកពិគ្រោះជាមួយទន្តแพทย์ដើម្បីពិនិត្យមាត់
- ទន្តแพทย์នឹងផ្ញើអ្នកធ្វើតេស្តគេង (Sleep Test) ដើម្បីបំបែកបញ្ហា ព្រោះបើបញ្ហាដើមមកពីប្រព័ន្ធប្រសាទ នឹងមិនអាចប្រើឧបករណ៍បង្ការគេងហួសបាន
- ពេលទន្តแพทย์សម្រេចថាអាចប្រើឧបករណ៍បាន ទន្តแพทย์នឹងព្រីនមាត់ដើម្បីផ្ញើទៅមន្ទីរពិសោធន៍ធ្វើឧបករណ៍ ប្រហែល 1 សប្តាហ៍ ហើយកំណត់ពេលអ្នកជំងឺមកសាកល្បងដាក់ឧបករណ៍គេងហួស
- អ្នកជំងឺនឹងបានសាកល្បងប្រើឧបករណ៍បង្ការគេងហួសរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ហើយកំណត់ពេលតាមដានរោគសញ្ញា
- បន្ទាប់មក 1 ខែ ទន្តแพทย์នឹងកំណត់ពេលពិនិត្យឧបករណ៍បង្ការគេងហួសថាតើត្រូវបន្ថែមទំហំ elastic ឬអត់ ដើម្បីឲ្យសមស្របនឹងការប្រើប្រាស់របស់មនុស្សនីមួយៗ
ឧបករណ៍ប្រភេទនេះមានរាង និងទម្រង់ច្រើន ប៉ុន្តែគោលការណ៍ដំណើរការដូចគ្នា គឺចងក្រវ៉ាត់ច្រមុះក្រោមឲ្យផ្លាស់ទីមុខទៅមុខ ដើមភ្លៅត្រូវបានបង្ខំចេញ ធ្វើឲ្យផ្លូវក្រពះបើក និងធ្វើឲ្យខ្យល់ហូរចូលបានងាយស្រួល។ ជួយឲ្យដកដង្ហើមបានស្រួល និងសំឡេងហួសតិចចុះ។ ប៉ុន្តែខុសត្រូវគឺត្រូវតែគេងពាក់ឧបករណ៍បង្ការគេងហួសពេញយប់។ ប៉ុន្តែពេលឈប់សម្លឹងនឹងជួយឲ្យគេងស្រួលជាងមុន ធ្វើឲ្យរាងកាយបានគេងគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនត្រូវឈប់ដកដង្ហើមជាបណ្តោះអាសន្នទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា អាចមានផលប៉ះពាល់ពីការប្រើឧបករណ៍បង្ការគេងហួស ព្រោះបើចងក្រវ៉ាត់ច្រមុះច្រើនពេក អ្នកជំងឺអាចមានការឈឺចាប់នៅតំបន់សន្លាក់ច្រមុះ ឬមានបញ្ហាផ្នែកធ្មេញក្រោយពេលដកឧបករណ៍បង្ការគេងហួស។ នេះជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះអ្នកជំងឺគួរត្រូវបានព្យាបាលជាមួយទន្តแพทย์ជំនាញដែលសមរម្យ ហើយត្រូវមកពិនិត្យឧបករណ៍បង្ការគេងហួសជាប្រចាំយ៉ាងតឹងរឹង។ វិធីសាស្រ្តនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាខ្សោយដល់មធ្យម បើប្រៀបធៀបនឹងការព្យាបាលដោយវះកាត់ វាមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ជាង ងាយស្រួលជាង ហើយសំខាន់ជាងគេថ្លៃថ្នូរតិចជាង។ ដូច្នេះវាជាជម្រើសមួយសម្រាប់ព្យាបាលដែលកំពុងទទួលបានការពេញនិយមកើនឡើង។ អ្នកណាដែលដឹងខ្លួនថាចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបាន។
ការថែទាំឧបករណ៍បង្ការគេងហួស
- ការថែទាំ និងសម្អាតដូចធ្មេញក្លែងទូទៅ មានដំណាក់កាលដូចខាងក្រោម
- មុនពេលដាក់ឧបករណ៍បង្ការគេងហួស ប្រើជ័រក្រចកទន់ៗលាងជាមួយទឹកសាប៊ូ ឬថ្នាំដុសធ្មេញ
- គួរតែសម្អាតរាល់ពេលមុន និងបន្ទាប់ពីដាក់ឧបករណ៍បង្ការគេងហួស
- មិនគួរផ្ទុកឧបករណ៍បង្ការគេងហួសនៅកន្លែងមានកំដៅ ឬស្ងួត មិនចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលទឹក ប៉ុន្តែគួរឲ្យមានសំណើមជានិច្ច ដើម្បីមិនឲ្យសម្ភារៈស្ងួត និងខូច
ការប្រុងប្រយ័ត្ន
- ហាមប្រើគ្រាប់សម្អាតជាមួយជ័រក្រចកដែលរឹងពេក
- ជៀសវាងប្រើទឹកក្តៅសម្អាត ព្រោះអាចធ្វើឲ្យឧបករណ៍បង្ការគេងហួសបត់បែនបាន
- ហាមបញ្ចូលក្នុងទឹកបោកមាត់ ប្រសិនបើចង់សម្អាត គួរបញ្ចូលក្នុងគ្រាប់ហ្វូងសម្រាប់បោកធ្មេញក្លែងតាមការណែនាំរបស់ទន្តแพทย์
- ឧបករណ៍បង្ការគេងហួសមានផ្នែកចងរវាងផ្នែកលើ និងក្រោម ដែលអាចជាប្លាស្ទិច ឬដែក ឬកៅស៊ូ អាស្រ័យលើប្រព័ន្ធដែលបានជ្រើសរើស។ ពេលសម្អាតគួរធ្វើដោយយកចិត្តទុកដាក់
- ពេលប្រើប្រាស់ ប្រសិនបើផ្នែកចងរវាងឧបករណ៍បង្ការគេងហួសខូច បត់ ឬបាក់ គួរនำឧបករណ៍មកទន្តแพทย์ដែលបានធ្វើឧបករណ៍ដើម្បីកែសម្រួលផ្នែកនោះ និងពិនិត្យវាយតម្លៃលទ្ធផលការព្យាបាលផងដែរ
