មនុស្សវ័យធ្វើការច្រើននាក់គិតថា អាការៈឈឺខ្នង គឺជារឿងធម្មតា ព្រោះអង្គុយយូរ ធ្វើការខ្លាំង ឬសម្រាកតិច ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត អាការៈឈឺខ្នងអាចស្ទាក់ស្ទើរពីអាកប្បកិរិយាខ្នាតតូចៗដែលធ្វើឡើងជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនដឹងខ្លួន ដូចជា អង្គុយធ្វើការជាទម្រង់ដដែលយូរពេក អង្គុយខ្នងឈរចុះ កាន់វត្ថុខុសទម្រង់ ឬប្រើតុធ្វើការដែលមិនសមរម្យនឹងរាងកាយ។
ព័ត៌មានពីអង្គភាពសុខភាពបានបញ្ជាក់ថា អាការៈឈឺខ្នងអាចកើតឡើងពីបញ្ហាផ្នែករចនាសម្ព័ន្ធ ឬមេកានិចនៃខ្នង កន្ទុយខ្នង សាច់ដុំ សរសៃ និងកោសិកាជុំវិញខ្នង រួមទាំងអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើឲ្យរាងកាយនៅក្នុងទម្រង់ដដែល ឬទម្រង់ដែលចុចរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងពេកក៏ជាផ្នែកមួយនៃហេតុដែលធ្វើឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នង ឬក្លាយជាអាការៈឈឺរំលងបាន។
អត្ថបទនេះនឹងនាំអ្នកទៅពិនិត្យមើលថា មានអាកប្បកិរិយាអ្វីខ្លះដែលកំពុង “ធ្វើឲ្យខ្នងរបស់អ្នករងរបួស” ហើយគួរតែប្ដូរទម្រង់អង្គុយធ្វើការដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារជំងឺអាផ្វីសិនដ្រូម និងការឈឺខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សវ័យធ្វើការច្រើនឈឺខ្នងជាញឹកញាប់?
ការធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើឲ្យរាងកាយត្រូវនៅក្នុងទម្រង់ដដែលយូរពេក ជាពិសេសទម្រង់អង្គុយដែលមិនសមរម្យ ដែលអាចបន្ថែមសំពាធលើផ្នែកខ្នងក្រោម សាច់ដុំខ្នង និងសន្លាក់ផ្សេងៗ។ ការងារផ្នែក ergonomic ក៏បានបង្ហាញថា ការអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេលយូរ និងការប្ដូរទម្រង់តិចអាចទាក់ទងនឹងការមិនស្រួលនៅផ្នែកខ្នងក្រោម និងបង្កើនឱកាសកើតមានអាការៈឈឺខ្នងនៅមនុស្សធ្វើការបាន។
ក្រៅពីនេះ ប្រសិនបើតុ កៅអី អេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬក្តារចុចត្រូវបានដាក់មិនសមរម្យនឹងរាងកាយ ក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយត្រូវតែសងសង្ស័យជាមួយទម្រង់ដែលមិនធម្មជាតិ ដូចជា ស្មាឡើង ក ក្បាលបង្ហាញចេញ ខ្នងឈរចុះ ឬបង្វិលខ្នងខាងតែម្តងជាប្រចាំ ដែលទាំងអស់នេះធ្វើឲ្យសាច់ដុំ និងខ្នងត្រូវធ្វើការខ្លាំងឡើង។
7 អាកប្បកិរិយា “ធ្វើឲ្យខ្នងរងរបួស” ដែលមនុស្សវ័យធ្វើការច្រើនភ្លេចខ្លួនធ្វើ
- 1) អង្គុយធ្វើការយូរពេកដោយមិនឈរប្ដូរទម្រង់
- 2) អង្គុយខ្នងឈរចុះ ក្បាលបង្ហាញចេញ ស្មាឡើង
- 3) អង្គុយមិនពេញក្បាលទ្រូង ឬឈរចុះទៅមុខពេក
- 4) ប្រើកៅអី និងតុដែលមិនសមរម្យនឹងរាងកាយ
- 5) អង្គុយជើងឆ្វេងឬបង្វិលខ្លួនជាប្រចាំយូរពេក
- 6) កាន់វត្ថុធ្ងន់ដោយកោងខ្នង
អាការៈឈឺខ្នងប្រភេទណាដែលមិនគួរឲ្យទុកឲ្យកន្លង?
អាការៈឈឺខ្នងខ្លះៗអាចត្រូវការជួបគ្រូពេទ្យបន្ទាន់ ជាពិសេសពេលមានអាការៈដូចខាងក្រោមរួមជាមួយ
- ឈឺខ្នងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង
- ឈឺរំលាយចុះជើង មានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺ ឬខ្សោយ
- មានកំដៅខ្ពស់ ទម្ងន់ធ្លាក់ ឬមានជំងឺផ្សេងទៀតរួមជាមួយ
- ឈឺខ្នងបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់
- ឈឺយូរជាច្រើនសប្តាហ៍ហើយមិនស្រួលឡើង
- មានបញ្ហាការត្រួតត្រាប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹកនោម ឬកាក
អង្គភាពសុខភាពផ្តល់អនុសាសន៍ថា ប្រសិនបើអាការៈឈឺខ្នងមិនស្រួលឡើង ប្ដូរអាកប្បកិរិយាបន្ទាប់មកអាការៈនៅតែមិនស្រួល ឬមានអាការៈឈឺរំលង ឈឺរំលាយ មានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺ ឬរំខានការប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវ ព្រោះការធ្វើវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនឹងជួយឲ្យការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយឱកាសកើតមានអាការៈឈឺរំលងនៅអនាគត។
FAQ សំណួរដែលជួបជាញឹកញាប់
Q: ឈឺខ្នងពីការអង្គុយធ្វើការយូរៗ គឺគ្រោះថ្នាក់ទេ?
A: ប្រសិនបើគឺតែអាការៈតានតឹង ឬឈឺតិចតួច អាចទាក់ទងនឹងការអង្គុយយូរ និងទម្រង់មិនសមរម្យបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាការៈកើតឡើងជាញឹកញាប់ ឈឺយូរ ឈឺរំលាយចុះជើង ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺ និងខ្សោយរួមជាមួយ គួរតែទៅពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យបន្ថែម។
Q: ទម្រង់អង្គុយធ្វើការដែលត្រឹមត្រូវគួរតែមានរូបរាងយ៉ាងដូចម្តេច?
A: គួរអង្គុយឲ្យខ្នងមានកៅអីគាំទ្រ ជើងដាក់ស្មើជាមួយដី ជង្គង់នៅកម្រិតស្មើនឹងចង្កេះ ស្មាខ្វក់ប្រហែល ៩០ ដឺក្រេ ស្មាអន់ និងដាក់អេក្រង់នៅកម្រិតភ្នែក ឬទាបជាងបន្តិច។
Q: អង្គុយកៅអីល្អៗហើយ តើនៅតែអាចឈឺខ្នងទេ?
A: បាន ព្រោះបើទោះបីកៅអីល្អក៏ដោយ បើអង្គុយទម្រង់ដដែលយូរពេក មិនឈរផ្លាស់ទី ឬដាក់អេក្រង់ និងតុមិនសមរម្យនឹងរាងកាយ ក៏នៅតែអាចបង្កើតអាការៈឈឺខ្នងបាន។
Q: គួរឈរចេញពីតុប៉ុន្មានដងដើម្បីការពារការឈឺខ្នង?
A: មិនមានចំនួនតែមួយដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែគោលការណ៍សំខាន់គឺមិនគួរអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេលយូរពេក គួរឈរប្ដូរទម្រង់ ដើរ ឬពង្រីកខ្លួនជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការតានតឹងសាច់ដុំ និងការមិនស្រួលនៅផ្នែកខ្នងក្រោម។
Q: អាការៈឈឺខ្នងប្រភេទណាដែលគួរតែទៅពិនិត្យគ្រូពេទ្យបន្ទាន់?
A: ប្រសិនបើឈឺខ្លាំងកើនឡើង ឈឺរំលាយចុះជើង មានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺ ខ្សោយ មានកំដៅខ្ពស់ ទម្ងន់ធ្លាក់ ឈឺខ្នងបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬមានបញ្ហាការត្រួតត្រាប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹកនោម និងកាក គួរតែទៅពិនិត្យគ្រូពេទ្យភ្លាម។
