你知道吗，糖尿病不仅仅是疾病本身危险，更危险的是它像一个起点，给许多其他疾病提供了机会，无论是心脏和血管疾病、眼病、肾病，还是许多我们意想不到的疾病接踵而至。为了让家中的老人不必面对这些危险，我们提供了一些应避免的高风险行为建议。
- 喜欢吃重口味食物
无论是吃甜的、油腻的还是咸的重口味食物，都不会对身体有好处。比如喜欢吃油腻食物的人，医生说不仅要注意糖尿病，还可能面临冠心病的风险。尤其是喜欢吃甜食或高碳水化合物食物如淀粉、糖分的人，会导致不必要的营养物质积累，进而引起血糖水平的升高。
- 肥胖、超重、高脂肪
胆固醇过高、喜欢吃油炸、油腻、奶油、黄油、奶酪或甜食的人，这些行为都会增加患糖尿病的风险。因为体重增加、脂肪积累多，会使胰腺负担加重，工作过度导致功能衰退，身体产生的胰岛素减少，血糖水平升高。如果身体不能有效利用血糖，就会导致高血糖状态，增加多种并发症的风险。
- 压力大
你知道吗，压力是多种疾病风险增加的因素之一，其中就包括糖尿病。因为当我们压力大时，身体会分泌皮质醇激素，这种激素会刺激身体释放以糖的形式存在的能量。简单来说，压力越大，血糖水平越高。
- 大量饮酒和吸烟
在在线新闻网站上，医学博士盖布·米亚金发表了《为什么过量饮酒会增加糖尿病风险》的文章。研究了超过5100名年龄在35-61岁的瑞典人群，发现饮酒超过2杯（含酒精48克）的人，体重约70公斤，糖尿病风险增加。因为肝脏是分解血液中酒精的主要器官，分解1杯酒精需要约1小时，这意味着饮酒超过2杯时，肝脏负担过重，导致肝脏三酸甘油脂积累，形成脂肪肝，进而引起身体胰岛素抵抗。此外，吸烟会进一步恶化胰岛素功能，导致血糖水平升高。
- 不愿意锻炼
糖尿病是由于身体无法充分利用糖分作为能量，导致血糖水平升高并引发各种并发症。适度运动可以帮助身体更好地响应胰岛素，控制血糖不过高，帮助燃烧血糖转化为能量。但过度运动也无益，因为身体分泌过多肾上腺素时，也会导致血糖升高。
虽然糖尿病的部分原因可能来自遗传，我们无法改变，但不要忘记我们的生活习惯也在很大程度上影响糖尿病的风险。从今天开始调整生活习惯，总比一辈子都在治疗要好。
