តើអ្នកដឹងទេថា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនគ្រោះថ្នាក់ត្រឹមតែជំងឺទេ ព្រោះអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងគឺជំងឺនេះគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលបើកឱកាសឲ្យជំងឺជាច្រើនផ្សេងទៀតចូលមករំខាន មិនថាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម ជំងឺភ្នែក ជំងឺថ្លើម និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលយើងមិនគិតដល់។ ហើយដើម្បីឲ្យមនុស្សចាស់នៅផ្ទះមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់នេះ យើងមានការណែនាំអំពីអាកប្បកិរិយាដែលគួរជៀសវាងមកផ្តល់ជូន។
- ចូលចិត្តបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិខ្លាំង
ការបរិភោគអាហារដែលមានរសជាតិខ្លាំង មិនថាអាហារដែលផ្អែមខ្លាំង ប្រេងខ្លាំង ឬអំបិលខ្លាំង ទាំងអស់នេះមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយឡើយ។ ដូចជាមនុស្សដែលចូលចិត្តបរិភោគប្រេងខ្លាំង គ្រូពេទ្យបានប្រាប់ថា មិនត្រឹមតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវប្រយ័ត្នទេ ប៉ុន្តែជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងតឹងក៏អាចកើតមានបានផងដែរ។ ជាពិសេសបើជាប្រភេទដែលចូលចិត្តបរិភោគអាហារផ្អែមខ្លាំង ឬអាហារដែលមានកាបូហ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជា ម្សៅស្រូវ ស្ករ ក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុអាហារដែលមិនចាំបាច់បាន ដល់កម្រិតកើតជាការប្រមូលផ្តុំកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមបានដែរ។
- ទម្ងន់ច្រើន កើនទម្ងន់ ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
មនុស្សដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាងធម្មតា ចូលចិត្តបរិភោគអាហារចៀន ប្រេង ប៊ឺរ ក្រីម ឬឈីស ឬអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែម អាកប្បកិរិយាទាំងនេះទាំងអស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ព្រោះពេលដែលទម្ងន់កើនឡើង មានជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំច្រើន នោះធ្វើឲ្យថ្លើមត្រូវធ្វើការខិតខំធ្វើការ ធ្វើឲ្យថ្លើមខូចឆាប់ឡើង ហើយបណ្តាលឲ្យរាងកាយផលិតអ៊ីនស៊ុលឡាំងតិចជាងមុន កម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើង។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនទាញយកស្ករមកប្រើប្រាស់ នោះនឹងបណ្តាលឲ្យមានស្ថានភាពស្ករឡើងខ្ពស់ ហានិភ័យនៃជំងឺរួមផ្សំផ្សេងៗកើតមានជាច្រើនទៀត។
- តានតឹង
តើអ្នកដឹងទេថា តានតឹងគឺជាឧបករណ៍បន្ថែមហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន ហើយមួយក្នុងនោះគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពេលដែលយើងតានតឹង រាងកាយនឹងបញ្ចេញហូមូនកូរតីសូល ហើយហូមូននេះនឹងជំរុញឲ្យរាងកាយបញ្ចេញថាមពលក្នុងរូបមន្តស្ករ។ និយាយឲ្យងាយ គឺតានតឹងច្រើន កម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងច្រើន។
- ផឹកស្រា និងជក់បារីយ៉ាងខ្លាំង
មានការបោះពុម្ពផ្សាយនៅលើគេហទំព័រព័ត៌មានអនឡាញរបស់លោកគ្រូពេទ្យកែប មៀយគីន អំពីមូលហេតុដែលការផឹកស្រាខ្លាំងបង្កើនហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពីការសិក្សាក្នុងក្រុមគំរូប្រជាជនស៊ុយអែតដែលមានអាយុចន្លោះពី ៣៥-៦១ ឆ្នាំ ចំនួនលើស ៥,១០០ នាក់ បានរកឃើញថា ការផឹកស្រាខ្លួនលើសពី ២ ដ្រាំង (ស្រា ៤៨ ក្រាម) នៅមនុស្សដែលមានទម្ងន់ប្រហែល ៧០ គីឡូក្រាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះថ្លើមដែលជាអង្គភាពសំខាន់ក្នុងការបំផ្លាញស្រានៅក្នុងឈាម ត្រូវការពេលរហូតដល់ ១ ម៉ោងក្នុងការបំផ្លាញស្រា ១ ដ្រាំង។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើផឹកលើសពី ២ ដ្រាំង ថ្លើមនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការខ្លាំងពេក បណ្តាលឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ត្រីក្លីសេរ៉ាឡាយនៅក្នុងថ្លើម រហូតក្លាយជាស្ថានភាពជាតិខ្លាញ់នៅលើថ្លើម ដែលបណ្តាលឲ្យរាងកាយធ្វើការមិនទទួលអ៊ីនស៊ុលឡាំង។ លើសពីនេះ ការជក់បារីនឹងធ្វើឲ្យការធ្វើការរបស់អ៊ីនស៊ុលឡាំងអាក្រក់ជាងមុន ហើយបណ្តាលឲ្យកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើង។
- មិនចូលរួមហាត់ប្រាណ
ព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងពីការដែលរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់ស្ករជាថាមពលបានយ៉ាងពេញលេញ ធ្វើឲ្យមានកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ ហើយបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហារួមផ្សំផ្សេងៗ។ ការហាត់ប្រាណដែលសមរម្យនឹងជួយឲ្យរាងកាយឆ្លើយតបល្អជាមួយអ៊ីនស៊ុលឡាំង ដែលជាអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ករឲ្យមិនខ្ពស់លើសធម្មតា ជួយបន្ថយកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមដោយការបំភាយវាជាថាមពល។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងពេកក៏មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ ព្រោះពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុអាដ្រីណាឡីនច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងដែរ។
ទោះបីជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមដែលបង្កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមកពីមេរោគដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ក៏កុំភ្លេចថា អាកប្បកិរិយាជីវិតរបស់យើងក៏មានតួនាទីសំខាន់មិនតិចក្នុងការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ប្ដូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះល្អជាងត្រូវមកព្យាបាលជារៀងរហូត។
