هل تعلم أن مرض السكري ليس خطيرًا فقط بسبب المرض نفسه، بل لأن الخطورة الأكبر تكمن في أن هذا المرض يشكل نقطة انطلاق تتيح لعدة أمراض أخرى أن تهاجم الجسم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض العيون، أمراض الكلى، والعديد من الأمراض الأخرى التي قد لا نتوقعها. ولتجنب تعرض كبار السن في المنزل لهذه المخاطر، نقدم لكم نصائح حول السلوكيات الخطرة التي يجب تجنبها.
- الإفراط في تناول الأطعمة ذات النكهات القوية
تناول الأطعمة ذات النكهات القوية، سواء كانت حلوة جدًا، دهنية جدًا، أو مالحة جدًا، لا يعود بالنفع على الجسم. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يحبون تناول الأطعمة الدهنية، يخبر الأطباء أن الأمر لا يتعلق فقط بمرض السكري، بل قد يؤدي أيضًا إلى انسداد الشرايين التاجية. خاصة إذا كانوا من محبي الأطعمة الحلوة أو الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات عالية مثل النشويات والسكر، فإن ذلك يؤدي إلى تراكم المواد الغذائية غير الضرورية، مما يسبب تراكم مستويات السكر في الدم أيضًا.
- السمنة، زيادة الوزن، ارتفاع الدهون
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بشكل غير طبيعي، ويحبون تناول الأطعمة المقلية، الدهنية، الكريمة، الزبدة، الجبن، أو الأطعمة الحلوة، تزيد هذه السلوكيات من خطر الإصابة بالسكري. لأن زيادة الوزن وتراكم الدهون يجعل البنكرياس يعمل بجهد أكبر، وعندما يعمل البنكرياس بجهد زائد يتدهور بسرعة، مما يؤدي إلى إنتاج أقل للأنسولين، وارتفاع مستوى السكر في الدم. وإذا لم يستخدم الجسم هذا السكر، فإن ذلك يؤدي إلى حالة ارتفاع السكر في الدم، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات أخرى كثيرة.
- التوتر
هل تعلم أن التوتر هو عامل يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن بينها مرض السكري؟ عندما نكون متوترين، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يحفز الجسم على إطلاق الطاقة على شكل سكر. ببساطة، كلما زاد التوتر، زاد مستوى السكر في الدم.
- شرب الكحول والتدخين بكثرة
نُشرت دراسة على موقع أ. د. جاب ميكين بعنوان “لماذا يزيد الإفراط في شرب الكحول من خطر الإصابة بالسكري”، حيث أظهرت الدراسة التي شملت أكثر من 5100 شخص من السويد تتراوح أعمارهم بين 35-61 سنة، أن شرب أكثر من مشروبين كحوليين (48 جرام كحول) للأشخاص الذين يزنون حوالي 70 كجم يزيد من خطر الإصابة بالسكري. لأن الكبد، وهو العضو الرئيسي في تكسير الكحول في الدم، يحتاج إلى ساعة واحدة لتكسير مشروب واحد فقط. هذا يعني أنه إذا تم شرب أكثر من مشروبين، سيبدأ الكبد في العمل بجهد زائد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الثلاثية في الكبد، مما يسبب حالة تسمى دهون الكبد، والتي تؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من سوء عمل الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- عدم ممارسة الرياضة
يحدث مرض السكري عندما لا يستطيع الجسم استخدام السكر كطاقة بشكل كامل، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وحدوث مضاعفات مختلفة. تساعد ممارسة الرياضة المعتدلة الجسم على الاستجابة للأنسولين، الذي يتحكم في مستوى السكر ليبقى ضمن المعدل الطبيعي، كما تساعد على خفض مستوى السكر في الدم عن طريق حرقه وتحويله إلى طاقة. لكن الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا ليس مفيدًا، لأن إفراز الجسم لكميات كبيرة من الأدرينالين يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم أيضًا.
على الرغم من أن أحد العوامل المسببة للسكري قد يكون وراثيًا ولا يمكن تغييره، إلا أن نمط حياتنا يلعب دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بالمرض. لذا، من الأفضل تعديل سلوكياتنا منذ اليوم بدلاً من الاضطرار إلى العلاج مدى الحياة.
