剧烈运动需小心！疝气可能损害健康

相信很多人可能听过这样一种说法：“不穿内裤，小心会得疝气”，但实际上医学研究已经明确指出，穿不穿内裤对疝气的发生几率没有重要影响。真正导致疝气发生率增加的主要原因，是“剧烈仰卧起坐和重物举起”。因此，为了让大家能够安心生活，远离这种疾病，真正了解疝气是最好的选择，这样才能最大程度保障我们的安全。

什么是疝气？为什么肠子会移位？

“疝气” 是指肠道发生移位，错位到不正常的位置，是从一个空隙移到另一个空隙，偏离正常位置。其原因是腹壁薄弱，可能是先天腹壁有孔洞，或因腹腔压力增加导致形成孔洞，从而引发疝气。疝气有多种类型，名称根据发生部位不同而异，最常见的类型是腹股沟疝，其次是腹壁疝和手术疤痕疝。

哪些人群和行为容易导致疝气？

最容易患疝气的人群是腹壁薄弱或先天有孔洞者，但即使腹壁正常，如果生活习惯导致腹腔压力增加，也可能患疝气。高风险人群包括：

• 经常搬重物、剧烈运动、频繁做仰卧起坐的人，尤其是先天腹壁薄弱者，患疝气的风险更高。
• 经常吸烟和饮酒的人，因为烟酒会增加腹腔压力，并引起剧烈或慢性咳嗽，进一步增加腹腔压力，增加疝气风险。
• 从事体力劳动，如农耕、挖土、搬重物等工作的人，因工作强度大，腹腔压力增加，疝气风险较高。
• 年龄在50岁以上者，因长期劳累和腹壁使用，导致腹壁薄弱，疝气风险增加。
• 男性比女性更易患疝气，因为男性生理结构在腹股沟处有精索通过，天生有孔洞，尤其是老年男性患前列腺肥大时，因排尿用力，腹腔压力升高，疝气风险更大。

哪些症状可能是疝气？

疝气最明显的症状是腹股沟部位有沉重感，可触及肿块，甚至可见阴囊部有异常肿块。一般情况下，疝气不会疼痛，仅有沉重感。但如果伴有疼痛，可能是肠道阻塞导致缺血。由于疝气通常无痛，若不及时治疗，肠道被孔洞夹住缺血坏死，甚至穿孔，可能致命。最严重的情况多发生在阿尔茨海默病患者或长期卧床患者，他们可能无法察觉症状，导致疝气恶化至危险状态。

疝气该如何治疗？

一般通过体检即可确诊疝气，因为可以肉眼观察和触诊。但对于腹壁较厚或体重较重者，可能难以触及，此时需做CT扫描确认疝气及其部位。确诊后，医生通常建议手术治疗，手术方式有两种：开放手术和腹腔镜手术。单侧腹股沟疝手术切口很小，仅约2-3英寸。

开放手术和腹腔镜手术差别不大，但若是腹壁疝或双侧腹股沟疝，腹腔镜手术更优，因为切口更小、疼痛更轻、恢复更快。

如何自我护理，远离疝气威胁？

预防疝气的主要方法是避免增加腹腔压力的行为，避免搬重物，避免过度剧烈运动，避免饮酒和吸烟，这些都会直接或间接增加疝气风险。同时应经常观察自身症状，如发现腹股沟有肿块或沉重感持续2-3天不消，应及时就医。切记，长期放任疝气不治，可能导致肠道坏死、穿孔和感染，甚至死亡。

因此，疝气是否发生，关键在于“我们自己”。如果不注意自我保养，生活不规律，饮酒吸烟，长期咳嗽，过度用力，搬重物，剧烈运动，都会增加疝气风险。保持良好生活习惯，适度行动，谨慎生活，不仅能预防疝气，也能远离其他疾病和危险。