知っていましたか？ 多くのタイ人が自覚なく高血圧の状態にあり、慢性化して心臓血管疾患の主要な原因となっています
高血圧とは何か？
高血圧（Hypertension）とは、動脈内の血圧が正常値を超えて高い状態のことです。一般的に「高い」とされる血圧の値は 140/90 mmHg以上です。診断や管理がされない場合、 心臓、脳、腎臓、目などの重要な臓器に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
高血圧と心臓病の関係は？
高血圧は心臓病の主要なリスク要因の一つであり、身体にさまざまな影響を及ぼします。
- 心臓の負担増加 高血圧により血管が狭くなると、心臓は血液を送り出すためにより多くの力を必要とし、心筋が肥厚します。
- 心不全のリスク 慢性的に心臓に負担がかかると心筋が劣化し、心不全に至る可能性があります。
- 血管の硬化と狭窄 冠動脈疾患や急性心筋梗塞のリスクが高まります。
- 脳血管の破裂や閉塞 慢性的な高血圧は脳の血管を脆弱にし破裂しやすくなり、 脳卒中（Stroke）
見逃せない警告サイン！
高血圧は初期には特有の症状がありませんが、放置すると以下の症状が現れることがあります。
- 頻繁な頭痛
- めまい、ふらつき
- 疲れやすさ、動悸
- 胸の圧迫感や心臓の痛み
誰がリスクが高いのか？
- 35歳以上の方
- 家族に高血圧や心臓病の既往歴がある方
- 過体重または肥満の方
- 喫煙や定期的な飲酒をする方
- ストレスが蓄積している、または十分な休息が取れていない方
高血圧を予防し管理する方法
- 定期的に血圧を測定する 少なくとも月に1回
- 食事の管理 塩分と脂肪を控え、揚げ物を避け、野菜や果物を多く摂る
- 定期的な運動 例えば、速歩、水泳、ヨガなど
- ストレスの軽減 瞑想や音楽鑑賞などリラックス方法を見つける
- 喫煙と飲酒を避ける
高血圧は サイレントキラー であり、深刻な心臓血管疾患につながる可能性があります。あなたや身近な人がリスク群にいる場合は、早めに健康診断を受け、医師に相談して危険が知らないうちに起こる前にケアを始めましょう。
