信じられないかもしれませんが、多くの女性が月経期間中の迷信について誤解しています。初潮を迎えたばかりの若い女性だけでなく、何度も月経を経験している女性でも多くの誤解があるのです。そこで、月経期間中の様々な禁忌について、本当のところをお伝えします。
- 月経中は絶対に泳いではいけない 月経中に泳ぎたい場合は、タンポンを使用することで可能です。タンポンは流れ出る血液を吸収します。水に入る前に交換し、泳いだ後はすぐに交換するか、8時間以上放置しないようにしましょう。タンポンを使わずに月経中に泳ぐのは、自分自身と一緒に泳ぐ他の人の衛生面のために避けるべきです。水圧が月経血の流出を防ぐという話を聞いたことがあるかもしれませんが、実際にはほとんど不可能です。
- 本当？月経中は冷たい水を飲んではいけない この件については医学的な証拠はなく、禁忌とはされていません。月経中に冷たい水を飲んでも重大な害はありません。これは伝えられてきた迷信の一つです。月経中は血液が失われるため、体調が優れず熱っぽく感じる女性もいます。冷たい水や冷たい食べ物を摂ると体調不良を引き起こす可能性があるため、温かい飲み物を飲むことが推奨されます。温かい飲み物はリラックス効果があり、ストレス緩和にも役立ちます。
- 月経中は冷たい水での入浴は禁止、温かいお湯でのみ入浴すべき この禁忌も医学的な証拠はありません。冷たい水を飲んではいけないという話と同様です。体を清潔に保つための入浴は重要であり、ナプキンをこまめに交換して細菌の繁殖を防ぐことも大切です。入浴は冷水でも温水でも可能ですが、ホルモンの変化が起きている時期にあまりにも冷たい水で入浴すると体が適応できず、病気になるリスクがあります。温かいお湯での入浴は一日の疲れを和らげる効果があり、月経中の腹痛や脚の痛み、腰痛の緩和に役立ちます。
- 月経中の性交渉は禁止 この期間の性交渉は避けることが推奨されます。性感染症にかかるリスクが通常の3倍に高まるためです。月経中は子宮頸部が開いて血液が流れやすくなっており、膣内の細菌や性交渉による細菌が体内に入りやすくなります。また、月経血に含まれる鉄分は淋病菌の増殖を促進しやすく、子宮内膜の剥離により細菌が血流に入りやすくなり、感染が広がり重症化する恐れがあります。
もう一つの注意点は、月経中は体内の細菌、真菌、ウイルスに対する免疫力が低下することです。通常、体は病原体を受けると即座に反応し防御しますが、防御機能が十分に働かないため、これらの病原体が体内に侵入しやすくなります。
- 月経中は運動禁止 適度で継続的な運動は健康を促進し、月経中の腹痛を軽減することが知られていますが、月経中は運動の強度を下げることが推奨されます。激しい運動は血流を促進しすぎ、疲労を増し、心拍数の増加が月経量を増やす可能性があります。疲れやすくなるため、激しい運動は避け、特に水泳は控えるべきです。
