រដូវសម្រាក ឬរដូវសម្រាក (Menstruation ឬ Period) គឺជាឈាម និងកោសិកាផ្សេងៗ ដែលបានដកចេញពីស្រទាប់ផ្ទៃក្នុងរបស់មាតា ឬស្រទាប់ផ្ទៃក្នុងរបស់មាតា ដោយសារការប្រែប្រួលនៃកម្រិតហូរមូនស្រី មានការតភ្ជាប់ជាមួយការបញ្ចេញពងស្រី ដែលការដកចេញនៃស្រទាប់ផ្ទៃក្នុងរបស់មាតានឹងកើតឡើងប្រហែលមួយដងក្នុងមួយខែ ដូច្នេះហៅថារដូវសម្រាក
នៅពេលមានរដូវសម្រាក ស្ត្រីជាច្រើនអាចមិនមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ ប៉ុន្តែមានខ្លះដែលមានអារម្មណ៍ឈឺពោះរដូវសម្រាកតិចតួច ដែលធ្វើឲ្យមានការរំខាន។ មូលហេតុអាចមកពីសុខភាពរាងកាយមិនល្អ ឬមានសំពាធច្រើន និងការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ដូចជា នៅពេលជិតប្រឡង ឬមានការងារច្រើនត្រូវធ្វើយ៉ាងរហ័ស ដោយមិនបានគេង ធ្វើឲ្យកម្រិតហូរមូនស្រីមានការប្រែប្រួល។ ជាទូទៅវាត្រូវបានរកឃើញនៅស្ត្រីវ័យមានសមត្ថភាពបង្កើតកូនដែលមានអាយុតិចជាង ៣៥ ឆ្នាំ។ អ្វីដែលស្ត្រីគួរដឹងគឺ “សំពាធចិត្ត” មានឥទ្ធិពលលើការផលិតហូរមូនអេស្ត្រូហ្សែនកើនឡើង។ នៅពេលហូរមូនអេស្ត្រូហ្សែនកើនឡើង ការប្រតិបត្តិការរបស់ស៊ុមពងស្រីនឹងខ្វះសមតុល្យ ដែលបង្ហាញជាអាការៈឈឺនៅតំបន់ពោះក្រោម ហៅថា ការឈឺកើនឡើងពេលមានសំពាធចិត្ត ឬខ្លះរដូវសម្រាកមិនស្មើគ្នា មានខ្លះមកមួយខែ មួយខែបាត់ មានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ងាយ ដូចជាមនុស្សដែលកំពុងចូលវ័យចាស់។ ជឿថាវាជារឿងដែលស្ត្រីមិនចង់បាន
ដូច្នេះ គួរតែសម្រាកសំពាធចិត្តខ្លះ ដោះស្រាយសំពាធចិត្តឲ្យខ្លួនឯង ឬស្វែងរកសកម្មភាពដោះស្រាយសំពាធចិត្ត ហើយគួរតែគេងម៉ោងជាក់លាក់ មិនគួរគេងយប់ពេក ពីព្រោះទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើរដូវសម្រាករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែបើឈឺខ្លាំង គួរតែទៅពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលកំពុងលាក់លៀម។ វិធីដែលជួយការពារការឈឺរដូវសម្រាករួមមាន
- គួរទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ៥ ប្រភេទ ហើយគួរជៀសវាងអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ និងខ្លាញ់ខ្ពស់
- ជៀសវាងកាហ្វេ បារី អាល់កុល
- គួរធ្វើកីឡាដែលសមរម្យ មិនត្រូវហាត់យ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះបើហាត់យ៉ាងច្រើន រាងកាយនឹងបាត់បង់សារធាតុរ៉ែខ្លះៗ ដែលអាចធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងឈឺសាច់ដុំច្រើនជាងធម្មតា
- គួរគេងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោង
