อาการปวดไหล่ หรือ ข้อไหล่ สามารถพบได้บ่อยๆ ในทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นข้อที่ใช้งานเกือบจะตลอดเวลาและเป็นข้อที่มีช่วงการเคลื่อนไหวได้กว้างที่สุดในบรรดาไขข้อทั้งหมดของร่างกาย ซึ่งสาเหตุของอาการปวดข้อไหล่มาได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากปัญหากล้ามเนื้อตึงไปจนถึงไขข้อเคลื่อน ขัดหรือ ยึดติด

เมื่อมีอาการปวดไหล่ ข้อไหล่ทำอย่างไร

ปัจจุบันการรักษาอาการปวดข้อไหล่ประกอบด้วย การรักษาอาการทั่วไป เมื่อเริ่มมีอาการปวด โดยเริ่มจากพักการใช้ข้อไหล่ งดการเคลื่อนไหวของไหล่ข้างที่มีอาการ อาจใช้ผ้าคล้องแขนพยุงแขนและไหล่ งอข้อศอกประมาณ 90 องศา ไว้ชั่วคราว 1-2 วันเวลาลุกนั่งหรือเดิน รับประทานยาแก้ปวด หรือรักษาด้วยกายภาพบำบัด โดยประคบไหล่ด้วยถุงน้ำแข็ง วันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-30 นาทีในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรง ปวดเฉียบพลันเพื่อบรรเทาอาการปวด และประคบร้อนในกรณีที่อาการปวดไม่รุนแรง หรือมีข้อไหล่ติดเพื่อช่วยในการไหลเวียนของเลือด ร่วมกับการบริหารด้วยการเคลื่อนไหวแบบไม่ใช้แรงในช่วงแรกเพื่อป้องกันข้อไหล่ติด หรือปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยในการนวด, การดัดข้อ และการใช้คลื่น ultrasound ทำการรักษา

6 วิธีบริหารข้อไหล่ เพื่อลดอาการปวด

การบริหารข้อไหล่ ควรเริ่มทำหลังจากอาการปวดทุเลาลง ไม่แนะนำให้ทำในช่วงที่ปวดไหลรุนแรงซึ่งจำเป็นต้องพักการใช้งานข้อไหล่ แต่ก็ไม่ควรหยุดใช้งานเกิน 2-3 วันเพราะจะทำให้ภาวะข้อไหล่ติดแข็งได้ สำหรับการบริหารสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

วิธีบริหารข้อไหล่ง่ายๆ ช่วยลดอาการปวด