วัยทองก่อนวัยในผู้ชายคืออะไร?
วัยทองก่อนวัยในผู้ชาย คือการที่ร่างกายหยุดหรือผลิตฮอร์โมนเพศชายได้น้อยลง ทั้งๆ ที่อายุยังไม่มาก ซึ่งโดยปกติระดับฮอร์โมนเพศชาย Testosterone จะอยู่ที่ 300-1,000 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร และมีงานวิจัยที่พบว่าผู้ชายในช่วงอายุ 20-80 ปี จะมีฮอร์โมนลดลงเฉลี่ยประมาณ 100 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร หรือลดลงร้อยละ 0.4 ต่อปี คือค่อยๆ ลดลง ซึ่งไม่เหมือนในผู้หญิงที่ฮอร์โมนเพศจะลดลงแบบฉับพลันเมื่อเข้าสู่วัยทอง ดังนั้นผู้ชายจึงไม่ค่อยมีอาการแสดงที่รุนแรงมากนัก แต่ก็อาจมีบางรายที่การลดลดเรื่อยๆ ของฮอรโมนจะทำให้เกิดอารมณ์เหวี่ยงวีนเหมือนกรณีที่เกิดในคุณผู้หญิงได้เช่นกัน
อาการแบบไหน เสี่ยงเป็นวัยทองก่อนวัยในผู้ชาย
- มีความต้องการทางเพศลดลง
- รู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดแรง
- รู้สึกว่าความสุขในชีวิตลดน้อยลง
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด เศร้า เหงา
- อยากแยกตัวจากสังคม อยากอยู่คนเดียว
- ความสามารถในการเล่นกีฬาลดลง
- ง่วงนอนบ่อยหลังรับประทานอาหาร
- น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ลงยาก
- ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ขาดสมาธิ
ลด ละ เลิก พฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยงวัยทองก่อนวัย
หยุด! หักโหมทำงานหนัก ไม่หลับไม่นอน พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดสะสม ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารที่หวาน มัน เค็ม เป็นประจำ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติไป จึงมีโอกาสที่ร่างกายจะหยุดหรือผลิตฮอร์โมนเพศชายได้น้อยลง จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมา
วัยทองก่อนวัยในผู้ชาย แก้ไขได้ด้วย “ฮอร์โมนทดแทน”
หากแก้ไขด้วยการปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ได้ผล ฮอร์โมนทดแทนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้ ซึ่งปัจจุบันการทดแทนฮอร์โมนสามารถทำได้ใน 3 รูปแบบหลัก แต่ใครจะเหมาะกับวิธีไหน ต้องให้แพทย์พิจารณาตามความเหมาะสม และต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย หากใช้ผิดวิธี
1. ฮอร์โมนเพศชายแบบทาน
เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก แต่จำเป็นต้องทานฮอร์โมนร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้ไขมันเป็นตัวนำพาเข้าสู่เซลล์ จึงจำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสม ซึ่งจะทำให้มีน้ำหนักตัวเกิน หรือมีไขมันในเลือดสูงได้
2. ฮอร์โมนเพศชายแบบฉีด
เป็นวิธีการที่ค่อนข้างได้รับความนิยม โดยจะฉีดเข้าบริเวณกล้ามเนื้อ มีทั้งแบบฉีดทุก 3 สัปดาห์ หรือทุก 3 เดือน
3. ฮอร์โมนเพศชายแบบทาผิว
ลักษณะเป็นเจลใส ใช้ทาบริเวณหัวไหล่ ต้นแขน หรือหน้าท้องในช่วงเช้าเป็นประจำทุกวัน เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบการฉีดยาและไม่อยากทานยา
เสริมฮอร์โมนเพศชายง่ายๆ ด้วยแร่ธาตุและวิตามินใกล้ตัว
- ซิงค์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ดี และยังจำเป็นต่อระบบเผาผลาญ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน พบมากในสัตว์ทะเล เช่น หอยนางรม ปู กุ้ง ปลาแซลมอน หอยแมลงภู่ รวมถึงอาหารอื่นๆ อย่าง เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว ไข่ไก่ ธัญพืช ถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น
- น้ำมันปลา (Fish oil) ซึ่งส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดและข้อต่อ เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย
- แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) แม้อาจไม่เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายโดยตรง แต่แอล-คาร์นิทีนก็จัดเป็นสารสำคัญที่ช่วยลำเลียงไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงช่วยลดโอกาสเกิดภาวะอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นอีกต้นเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายผิดปกติได้ มีมากในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม ฟักทอง พืชตระกูลถั่วและธัญพืช
อาการวัยทองเกิดได้กับชายทุกวัย หากสังเกตได้ว่าตนเองมีอาการดังที่กล่าวมา ขออย่าชะล่าใจ อย่ามัวอาย ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะสามารถช่วยให้อาการต่างๆ ดีขึ้นได้ เมื่อได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุด
พญ.กานต์พิชชา พตั่งฮวดพาเจริญ
แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 3
