كما هو معروف أن “السكري” هو سبب للعديد من المضاعفات، والسبب الرئيسي لارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم هو سلوك حياة مرضى السكري أنفسهم. لذلك، إذا كان هناك شخص بالغ في المنزل مصاب بالسكري ويحتاج إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم من الارتفاع المفرط، جرب اتباع قواعد Do’s and Don’t هذه.
الأمور التي يجب فعلها
- ممارسة الرياضة 5 أيام في الأسبوع
تساعد ممارسة الرياضة في تقليل الدهون التي تلتصق بجدران الأوعية الدموية، مما يساعد على منع انسداد الأوعية الدموية. ولكن لتحقيق نتائج جيدة، يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة، 5 أيام في الأسبوع، ويجب ألا تكون التمارين مفرطة لدى مرضى السكري.
- تناول الخضروات الورقية الخضراء
تساعد الخضروات الورقية الخضراء في التحكم في مستوى السكر والأنسولين في الدم، وتبطئ من امتصاص السكر والجلوكوز بحيث لا يدخل إلى مجرى الدم بسرعة كبيرة.
- تقليل الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر
وجدت أبحاث في أمريكا أن تناول الأرز المكرر الذي نأكله يومياً يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة الأرز الياسمين والأرز اللزج، لأن لديهم مؤشر جلايسيمي مرتفع. جرب استبداله بالأرز البني، الأرز الكامل أو أرز الرايس بيري التي لها فوائد أكثر.
- احرص على عدم إصابة نفسك بالجروح
يؤدي مرض السكري إلى بطء التئام الجروح لأن الدم الذي يساعد على شفاء الجرح أو تغذيته يقل. لذلك يجب الحذر من الإصابة بالجروح أكثر من الأشخاص العاديين، خاصة جروح القدم لأنها الأكثر عرضة للشفاء البطيء، وإذا تُركت لفترة طويلة قد تصاب بالعدوى.
- تناول أدوية علاج السكري
علاج السكري بالأدوية هو العلاج الأساسي، ولكن إذا لم يكن الدواء فعالاً لبعض الأشخاص، يتم حقن الأنسولين للتحكم في مستوى السكر في الدم وتقليل المضاعفات المختلفة، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب ووصفه فقط.
الأمور التي يجب تجنبها
- لا تتناول الحلويات لأنها لذيذة
مثل تونغ يب، تونغ هويت، فوي تونغ، كوكاكولا، بيبسي، الشاي، القهوة، وغيرها. لا تتناولها بلا تفكير، يجب تقليلها أو التوقف عنها لأننا نعلم جيداً أن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السكر، وكلما تناولت أطعمة تزيد من مستوى السكر في الدم، ستزداد الأعراض سوءاً وتصبح المضاعفات أسهل في الحدوث.
- تجنب التدخين والكحول
بعض المواد في السجائر تزيد من احتمال انسداد الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب ويؤدي إلى نقص الأكسجين، وقد يسبب نوبة قلبية مفاجئة. كما أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 3.5%. وكذلك شرب الكحول يزيد من احتمال تفاقم المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
