មនុស្សទូទៅភាគច្រើនមានបញ្ហាការស្ងួតពោះជារឿយៗដែលរំខានដល់រាងកាយនិងចិត្ត។ មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាច មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ពេញពោះ មិនស្រួលខ្លួន មនុស្សខ្លះដល់កម្រិតមិនអាចញ៉ាំអាហារ គេងមិនបាន មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍រៀន ឬធ្វើការងារបាន។ ដូច្នេះបញ្ហាការស្ងួតពោះមានឥទ្ធិពលចំពោះគុណភាពជីវិតមិនតិចឡើយ។
អ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យស្ងួតពោះ
- រោគសញ្ញាស្ងួតពោះកើនឡើងតាមអាយុ។ អាយុ越ចាស់越មានឱកាសស្ងួតពោះច្រើនឡើង។
- ស្ងួតពោះដោយសារជក់បារី
- ស្ងួតពោះដោយជំងឺប្រចាំកាយដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិខ្លាញ់ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ សំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទម្ងន់
- ខ្វះការហាត់ប្រាណក៏អាចបណ្តាលឲ្យស្ងួតពោះបានដែរ
- បរិភោគអាហារដែលមានសរសៃតិច ផឹកទឹកតិច
- តានតឹង មានអាការៈស្រក់ស្រក់ចិត្ត
- ជំងឺខ្លះៗពីប្រព័ន្ធពោះវៀន
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចបើស្ងួតពោះជារឿយ
ដំបូងយើងត្រូវស្វែងរកមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាស្ងួតពោះជាមុនដូចជា តើយើងផឹកទឹកតិចពេកឬទេ ឬបរិភោគអាហារដែលមានសរសៃដូចជាផ្លែបន្លែតិចពេកឬទេ
- គួរបរិភោគបន្លែស្រស់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ដៃក្នុងមួយមื้อ
- បន្លែស្ងួត 1 ដៃក្នុងមួយមื้อ ផ្លែឈើ 15 ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ
- កាត់បន្ថយការប្រើថ្នាំខ្លះៗដែលបណ្តាលឲ្យស្ងួតពោះ (ថ្នាំកាល់ស្យូម)
- ចល័តខ្លួនខ្លះ ការមិនចល័តថ្ងៃមួយៗអង្គុយ ឬគេងស្ងប់ស្ងាត់ក៏បណ្តាលឲ្យស្ងួតពោះ។ គួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យពោះវៀនចល័តបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយសភាពតានតឹង ខឹងខ្លាច និងជំងឺស្រក់ស្រក់ចិត្តបានផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងតានតឹងច្រើន ពោះវៀននឹងមិនដំណើរការល្អ ហើយស្ងួតពោះកាន់តែធ្ងន់ឡើង។
- ប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍បរិភោគអាហារ ក្នុងមួយមื้อគួរតែមានបន្លែជាផ្នែកមួយ មិនត្រូវបរិភោគតែសាច់ជ្រូកឆា សាច់មាន់ឆា រៀងរាល់មื้อ ឬបន្ថែមផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិជំនួស ដែលនឹងជួយឲ្យការបញ្ចេញកាកសំណល់ល្អប្រសើរឡើង។
ថ្នាំសំរាប់ស្ងួតពោះ គឺជាថ្នាំមួយដែលមនុស្សថៃភាគច្រើនប្រើប្រាស់។ ថ្នាំនៅលើទីផ្សារច្រើនប្រើដើម្បីលើកទឹកចិត្តការងាររបស់ពោះវៀនធំឲ្យមានសកម្មភាពបង្វិលខ្លាំងជាងធម្មតា ដើម្បីឲ្យបញ្ចេញកាកសំណល់។ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់រយៈពេលវែង ពោះវៀនធំនឹងខ្សោយ ហើយមិនអាចបង្វិលខ្លួនឯងបានទៀត ហើយយើងមិនអាចបញ្ចេញកាកសំណល់ដោយខ្លួនឯងបានទេ ប្រសិនបើមិនញ៉ាំថ្នាំសំរាប់ស្ងួតពោះ។
ឡើង និងចុះ ពេលវេលាឡើងហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឲ្យផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយចល័ត។ ពេលពោះវៀននិងពោះមានចលនា ល្អប្រសើរឡើង ពេលយើងបរិភោគអាហារ អាហារនឹងអាចឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងសមរម្យ។ ប្រសិនបើប្រៀបធៀបជាមួយមនុស្សដែលអង្គុយធ្វើការនៅកន្លែងតែមួយពេញមួយថ្ងៃ ពោះវៀននឹងស្ងប់ស្ងាត់ មិនមានចលនា កាកសំណល់នឹងស្នាក់នៅ និងរឹងជាកំណាត់ ហើយបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាស្ងួតពោះបានយ៉ាងងាយស្រួល។
