រោគសញ្ញាឈឺក្បាលគឺជារោគសញ្ញាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាបានជួបប្រទៈ មិនថាឈឺខ្លាំង ឬឈឺតិច នៅទីនេះយើងនឹងនិយាយអំពីក្រុមរោគសញ្ញាឈឺក្បាលដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែបង្កើតការឈឺចាប់ដល់យើង ដែលភាគច្រើនមានមូលហេតុមកពីអាកប្បកិរិយា និងបរិយាកាសដែលយើងប្រឈមមុខ ដូចខាងក្រោម
- ជីវិតពាក់ព័ន្ធអេក្រង់ ដោយសារតែបំណងការងារដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវនៅមុខកុំព្យូទ័រ ការមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រជាយូរអង្វែង ភ្នែករបស់យើងត្រូវធ្វើការខិតខំក្នុងការតម្រឹមរូបភាព រោគសញ្ញាឈឺក្បាលកើតឡើងដោយសារតែភ្នែកឈឺ ខ្លះពេលមានការតឹងខ្លួន ដែលនឹងបង្កើតឲ្យមានការឈឺនៅភ្នែក ពេលវេលាយូរអង្វែងនឹងមានការឈឺតឹងនៅមុខក្បាល ខ្លះពេលឈឺរាលដាលទៅដល់ក្បាលក៏អាចកើតមានបាន ហើយនៅពេលដែលទីតាំងក្តារចុចមិនសមរម្យក៏ជាកត្តាដែលបង្កើតឲ្យអ្នកមានការឈឺក្បាល និងឈឺស្មាដោយសារតែបញ្ហានេះ។ វិធីដោះស្រាយគឺ
- ជ្រើសរើសតុកុំព្យូទ័រដែលសមរម្យជាមួយស្មា ដោយដៃផ្នែកចុងអាចដាក់នៅក្នុងបន្ទាត់ស្របនឹងដីដើម្បីចុចក្តារចុចបានងាយស្រួល។ កៅអីគួរតែអាចកែទំហំឲ្យមានកម្ពស់ដែលអាចដាក់ជើងស្មើនឹងដីបាន ប្រសិនបើមានខ្នើយគាំទ្រត្រគាកនឹងល្អជាង ហើយអាចរកខ្នើយតូចមួយដាក់គាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយ នឹងជួយឲ្យអង្គុយបានយូរជាងមុនដោយសុខស្រួល។
- សម្រាកពីការងារពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រជាប្រចាំ
ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ឲ្យបាត់បង់ការងារ គ្រាន់តែគ្រប់ម៉ោងមួយល្អគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីសម្រាកពីការខ្វះសុខស្រួលដោយសារតែការមើលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។
- អាកាសធាតុ ដោយសារតែប្រទេសថៃជាប្រទេសក្តៅ ជាពិសេសនៅក្នុងមួយថ្ងៃមានកម្រិតក្តៅខុសគ្នា រោគសញ្ញាឈឺក្បាលអាចកើតមានបានងាយស្រួល គួរជៀសវាងការប្រឈមមុខនឹងអាកាសធាតុក្តៅ និងផឹកទឹកជាប្រចាំ ដើម្បីបន្ថយកម្រិតសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ។
- រាងកាយខ្វះទឹក គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកើតមានរោគសញ្ញាឈឺក្បាល ធុញទ្រាន់ ខ្វះកម្លាំង មិនមានចិត្តចង់ធ្វើការ ឈឺចាប់ និងខឹងខ្លាច។ ស្ថានភាពនេះទាក់ទងទៅនឹងការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលដែលអ្នកឈឺក្បាល អាចជាពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការសិក្សា ឬការងារដែលលើសកម្រិត មិនបានហាត់ប្រាណ ងាយតានតឹង រួមទាំងការអង្គុយ ឈរមិនត្រឹមត្រូវ ដែលនឹងបង្កើតឲ្យមានការតឹងខ្លួននៃសាច់ដុំនៅក្បាលក និងជុំវិញក្បាល ខ្លះអាចមានរោគសញ្ញាឈឺក និងស្មារួមផងដែរ។
- គេងតិច ឬគេងច្រើនពេក ភាគច្រើនគេយល់ថាគេងច្រើនល្អ ប៉ុន្តែការគេងច្រើនលើសកម្រិតអាចបណ្តាលឲ្យឈឺក្បាលដែរ។ ខ្លះគិតថា ថ្ងៃសៅរ៍ អាទិត្យ ឈប់សម្រាកអាចគេងយូរបន្តិច និងភ្ញាក់យឺតបាន។ តែពិតប្រាកដបើយើងគេងលើស ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលភ្ញាក់នឹងមានអារម្មណ៍ថាគេងមិនគ្រប់។ ការគេងដែលសមរម្យគឺ ៦.៥-៩ ម៉ោង។
- ម្ហូបខ្លះៗ ជាពិសេសម្ហូបដែលស្រីៗចូលចិត្តដូចជាសូកូឡា ម្ហូបប៉ះទង្គិចដូចជាអាហារប្រហិតដូចជា ខ្នុមជីន សម្លទំពាំងប៉ូ-ប្លារ៉ា ផ្លែឈើប៉ះទង្គិច ទោះបីជារសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ដែលបានមកក៏ឆ្ងាញ់មិនតិចដែរ គួរប្រែប្រួលទម្លាប់បរិភោគម្ហូប ហើយប្តូរទៅបរិភោគម្ហូបដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ដូចជាអង្ករស្រូវពោត អង្ករពោតដុត ស្រូវធម្មជាតិ គ្រាប់សណ្តែក ទឹកដោះគោសណ្តែក បន្លែបៃតង និងត្រីសមុទ្រ នឹងជួយបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាលរបស់អ្នក។
