หยุดความเสี่ยงเบาหวาน...ด้วยการใส่ใจเรื่องสุขภาพ

เบาหวาน..ไม่เพียงแค่เป็นโรคที่พบได้บ่อย แต่ในผู้ป่วยเกือบทุกรายยังเกิดโรคแทรกซ้อนรุนแรงตามมา และแม้ว่าปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานจะมีมาก…แต่หากใส่ใจในการดูแลสุขภาพของตัวเองเป็นอย่างดี “เบาหวาน” ก็จะกลายเป็นเพียงโรคที่คุณเคยสัมผัสแค่ชื่อเท่านั้น!

ภาวะแทรกซ้อน…อันตรายที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องระวัง!

การที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ มีผลให้หลอดเลือดเกิดเสื่อมสภาพ…และกลายเป็นโรคแทรกซ้อนต่างๆ เช่น ไตวาย โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคอัมพฤกษ์อัมพาต เป็นต้น โดยมักจะไม่แสดงอาการในระยะแรก ทำให้ยากต่อการรักษาเพื่อให้อวัยวะต่างๆ เหล่านั้นกลับมาทำงานได้เป็นปกติ ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรดูแลตัวเองด้วยการ…

• ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ใกล้เคียงคนปกติ
• ควบคุมความดันโลหิต
• ลดอาหารหวาน มัน เค็ม ลดคาร์โบไฮเดรต เพิ่มผักและผลไม้ที่มีใยอาหาร
• ควบคุมน้ำหนักตัว และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• รับประทานยา และ พบแพทย์สม่ำเสมอตามนัด
• คุมระดับไขมันโคเลสเตอรอลให้ได้ตามเกณฑ์
• หยุดสูบบุหรี่

เป้าหมายของการควบคุมโรคเบาหวาน

• ความดันโลหิต ต่ำกว่า 135/85 มม.ปรอท
• ระดับคอเลสเตอรอล ชนิด เลว (คือ LDL) ต่ำกว่า 115 มก./ดล.
• ระดับคอเลสเตอรอล ชนิด ดี (คือ HDL) สูงกว่า 46 มก./ดล.
• ระดับไตรกลีเซอไรด์ ต่ำกว่า 150 มก/ดล
• ควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด ให้ได้ HbA1c ต่ำกว่า 7%

ดูแลตัวเองอย่างไร ให้ห่างไกลเบาหวาน

• ออกกำลังกายให้มากขึ้นและสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงการใช้พาหนะอำนวยความสะดวก แล้วเดินให้มากขึ้น
• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ ไม่อ้วน ไม่ผอม
• ระวังเรื่องอาหาร โดยเฉพาะอาหารจานด่วนที่มีไขมันสูง