“ออฟฟิศ ซินโดรม” กลายเป็นโรคยอดฮิตของคนทำงานในยุคนี้กันไปแล้ว ด้วยการทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ บางคนอาจมากถึง 10 ชั่วโมง ต่อวันทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับเท่าที่ควร รวมถึงท่านั่งต่างๆ ที่ผิดโดยไม่รู้ตัวก็ยิ่งทำให้ใครๆ เป็นโรคนี้กันเเบบไม่ทันได้ตั้งตัวกันเลย ลองมาเช็คกันดูดีกว่าว่าท่าที่เสี่ยงที่จะทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรมหรือไม่
นั่งกอดอก หรือห่อตัว
ซึ่งท่านี้จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อม และงุ้มไปด้านหน้า จึงทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้ามีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน ถ้าทำจนติดเป็นนิสัยอาจทำให้มืออ่อนเเรง และเกิดอาการชาได้
การนั่งเก้าอี้แบบไม่เต็มก้น
หรือนั่งหลังไม่ชิดพนักพิง จะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวไม่สมดุล
นั่งหลังงอ ค่อม
หากนั่งด้วยท่านี้อยู่ที่หน้าคอมพิวเตอร์โดยที่ไม่รู้ตัวเป็นชั่วโมงๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคลั่งของกรดแลคติก (Lactic acid) ทำให้ความยืดหยุ่นและความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง จึงทำให้เกิดอาการเมื่อย ปวดหลัง ถ้าปล่อยไปเรื่อยๆ อาจทำให้มีปัญหาเรื่องกระดูกต้นคอ และกระดูกสันหลังผิดรูปได้เลย
นั่งไขว่ห้าง
ท่านั่งประจำของสาวออฟฟิศเกือบจะทุกคน แต่การนั่งท่านี้จะทำให้น้ำหนักตัวถูกกดทับลงที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง แล้วถ้านั่งไปนานๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้
นอกจากจะหลีกเลี่ยงท่านั่งต่างๆ ตามที่ได้บอกมาเเล้ว อย่าลืมว่าเราจะต้องไม่นั่งติดเก้าอี้เป็นเวลานานๆ ควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมง และที่สำคัญอย่าลืมแบ่งเวลามาออกกำลังกายสักวันละ 15 – 30 นาที เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
