รู้หรือไม่? คนไทยหลายล้านคนมีภาวะความดันโลหิตสูงโดยไม่รู้ตัว และปล่อยให้เป็นเรื้อรังจนกลายเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ความดันโลหิตสูง คืออะไร?
ความดันโลหิตสูง (Hypertension) คือ ภาวะที่แรงดันเลือดในหลอดเลือดแดงสูงเกินค่าปกติ โดยทั่วไปแล้วค่าความดันที่จัดว่า “สูง” คือ ตั้งแต่ 140/90 มม.ปรอท ขึ้นไป หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและควบคุม อาจส่งผลร้ายแรงต่ออวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจ สมอง ไต และตา
ความดันสูงกับโรคหัวใจเชื่อมโยงกันอย่างไร?
ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจ โดยมีผลต่อร่างกายหลายด้าน
- หัวใจทำงานหนักขึ้น เมื่อหลอดเลือดตีบจากแรงดันสูง หัวใจต้องออกแรงมากขึ้นในการสูบฉีดเลือด ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาตัว
- เสี่ยงหัวใจล้มเหลว กล้ามเนื้อหัวใจที่ทำงานหนักเรื้อรังอาจเสื่อมสภาพลง และนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว
- หลอดเลือดแข็งและตีบ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
- เส้นเลือดในสมองแตกหรืออุดตัน ความดันสูงเรื้อรังทำให้เส้นเลือดในสมองเปราะและแตกง่าย ซึ่งอาจนำไปสู่ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม!
แม้ความดันโลหิตสูงจะไม่มีอาการเฉพาะเจาะจงในระยะแรก แต่หากปล่อยไว้ อาจมีอาการ
- ปวดศีรษะบ่อย
- เวียนศีรษะ มึนงง
- เหนื่อยง่าย ใจสั่น
- แน่นหน้าอก หรือเจ็บบริเวณหัวใจ
ใครบ้างที่เสี่ยง?
- ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี
- คนในครอบครัวมีประวัติความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน
- สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- เครียดสะสม หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
แนวทางป้องกันและดูแลความดันไม่ให้พุ่งสูง
- วัดความดันโลหิตเป็นประจำ อย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง
- ควบคุมอาหาร ลดเค็ม ลดมัน งดของทอด และเลือกทานผักผลไม้มากขึ้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะ
- ลดความเครียด และหาวิธีผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ หรือฟังเพลง
- หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
ความดันโลหิตสูงเป็น ภัยเงียบ ที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรง หากคุณหรือคนใกล้ชิดอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพและปรึกษาแพทย์โดยเร็ว เพื่อเริ่มการดูแลก่อนที่อันตรายจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
